Вы находитесь в середине занятия йогой и выходит из плуга позы, когда вдруг немного воздуха проходит из влагалища, что делает пердеть, как звук. Это неудобно, но будьте уверены, что вы не одиноки, и это случается со многими женщинами во время йоги.

Это неподходящий функция тела известна как «Варт» (сокращенно вагинальный пук) и настолько часто, что это также называется «йога пердеть.» Хорошая новость заключается в том, что есть способы, которыми Вы можете управлять и, возможно, предотвратить его.

Вагинальные пукает так часто в йоге, что это действительно что-то смеяться, что привело к всевозможным умных названий. За Варт, вы можете услышать это называется Queef, Фанни пердеть, ромашку насос, или попой отрыжка, среди других. Это может произойти ли вы заниматься йогой или нет, и довольно часто во время секса, а также.

Причина проста. Влагалище представляет собой отверстие в корпусе и воздух может попасть в ловушку внутри. Когда воздух вытесняется, это делает немного шума, так же, как другой тип метеоризма. Варт, однако, не приходит с газированным запахом.

Женщины, у которых были дети особенно восприимчивы, так как беременность и роды ослабьте тазового дна.

Варт, безусловно, может привести к некоторому смущению и больше, чем несколько женщин покинули класс йоги из-за этого. Вместо того, чтобы отказаться от своей практики или только делать это дом, есть целый ряд других опций. Один из самых простых является то, что вы можете просто отшутиться.

Человеческое тело делает все виды странных вещей, когда он двигается в необычных способах и йога наполнена поворотами. Это действительно просто один из тех неловких ситуаций йоги, которые могут произойти во время вашей практики. Все в студии, вероятно, испытал это и с чувством юмор является лучшим подходом.

Тем не менее, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, если они помогают предотвратить.

Йога асана подключена к дыханию , и вы можете сделать небольшие изменения в вашей модели дыхания , как вы идете в и из поз для удаления избытка воздуха в вашем теле. Это метод объясняется Effortless движения Пилатес студии в Портленде, штат Орегон , и , безусловно , может быть применен к вашей практике йоги.

Хорошая техника для работы на называется мула бандха. Он участвует мышцы тазового дна и поезд, чтобы вы могли запереть их во время асана. Соответственно, это называется «корневой замок.»

Мула бандха включает держать ваши мышцы тазового плотно. Это не выжимание мышц, но узнать, как вытащить их и вверх. Если все сделано правильно, вы должны быть в состоянии почувствовать в самом нижней части вашего живота.

Правда, это требует некоторой практики, чтобы держать, но это становится легче, если вы работаете на него. На самом деле это рекомендуемый метод, особенно в Аштанга йоги, чтобы дать вашим инверсий поднять, сила и баланс.

Вторичная выгода мула бандхи является то, что она должна предотвратить воздух от попадания в, а также из влагалища, если вы можете держать его в течение позы. Многие женщины считают, что это будет особенно полезно при выходе из инверсии.

Кроме того, вы также можете попробовать делать упражнения Кегеля за пределами класса, чтобы укрепить эти мышцы пренебрегали. Этот метод был использован для мужчин и женщин после операции или помочь контролировать медицинские проблемы, как недержание мочи.

Кегеля упражнения является то, что вы можете сделать в любое время у вас есть несколько моментов, доступных, чтобы сконцентрироваться на движении мышц. В сочетании с целенаправленным мулом бандхи, можно получить больший контроль над тазовым дном, что может предотвратить будущие Varts.

В то время как существуют устройства , называемые Кегеля веса или яйца доступны, они не рекомендуются. Они продвигаются , чтобы помочь увеличить прочность мышц влагалища, добавляя сопротивление к осуществлению. Исследования не показали , что они не более эффективны , чем обычные упражнения Кегеля , выполненных без помощи устройства.

Если проблема действительно оскорбительная и происходит все время, вы можете отказаться от выполнения этих поз в классе. Сохраните их для вашего дома практики во время работы по укреплению и контролировать ваше тазовое дно.

Не делает позу в классе нет ничего, чтобы чувствовать себя плохо о, либо. Многие женщины выбирают не перепутать во время их периодов, например, так что ваш отказ от инверсий не должен вызывать какое-либо уведомления.

Некоторые женщины прибегают к ношению тампона, если проблема особенно настойчива. В теории, это работает, потому что вы блокируете во влагалище, так что воздух не может убежать. Тем не менее, это метод, который следует поощрять и упоминается только потому, что вы могли бы услышать его в йоге слухах. В конечном счете, немного смущения является гораздо лучшим вариантом.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Принятие является главным уроком, который поставляется с обычной практикой йоги. Varts просто одна из тех причуд, которые вы, возможно, придется принять и хихикали или работать на одном из предложенных методов. Будьте уверены, что женщины на матах поблизости, вероятно, могут вам сочувствуют. Прежде всего, не давайте немного Vart мешать наслаждаться вашей практике.