Что беспокоит мир больше? Не война, водные кризисы, или терроризм. Это ожирение. Это отстой уверенность и здоровье из вас, оставив вас в клубок путаницы. Что вы делаете тогда? Как вы выбираете правильный режим между изобилием, что всплыло нажиться на вашей слабости? Ну, это довольно легко. Существует Ramdev Баба для каждой проблемы. Вот 7 лучших assnas в йоге для потери веса Бабы Ramdev, что будет стройными вы вниз. Попробовать их.

Баба Ramdev Йога для потери веса – Лучшие 7 Асаны

1. Bharadvajasana (Усаженное кручение)

Bharadvajasana или Сидящая Twist названа в честь мудреца Бхарадваж, который является одним из семи провидцев Индии. Многие из гимнов, он в составе были включены в Ведах. Bharadvajasana простая асана, которая может быть легко сделать. Практика этой асаны рано утром на голодный желудок. Bharadvajasana является промежуточным уровнем Хатха Йога асаны, и это занимает около 30 до 60 секунд, чтобы сделать это.

Преимущества: Bharadvajasana растягивает позвоночник , плечи, и бедра. Он улучшает пищеварение, массаж органов брюшной полости, и делает экскреции легче. Поза очищает ваше тело и тонизирует и укрепляет верхнюю часть спины. Он также снимает боль в шее и радикулит.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Поза)

Rajakapotasana или король Pigeon поза сидящей изгиб, который надувает грудь, напоминающая позицию голубиное. Таким образом, имя. Это передовая поза и требует ежедневной практики в освоение. Практика асаны утром или вечером. Но убедитесь, что ваш желудок пуст и кишечник чист. Rajakapotasana является йога асаны Виньяса и занимает около 30 до 60 секунд, чтобы сделать.

Преимущества: Rajakapotasana растягивает все нижнюю часть тела и делает ваши бедра более гибкими. Это укрепляет основные, спину, шею, плечи и открывает грудь.

3. Anantasana (Спящий Вишну Поза)

Anantasana или Спящий Вишну Поза как выглядит спящим положение Господа Вишну в индуистской мифологии. «Ананта» означает бесконечное, и это также название змеи, которая образует крышу Господа Вишну, пока он спит. Практика Anantasana утром на голодный желудок. Это базовый уровень Хатха-йога асаны и занимает от 15 до 30 секунд, чтобы сделать.

Преимущества: Anantasana увеличивает циркуляцию крови в мозг и сердце. Она простирается на весь организм. Он также лечит заболевания мочевого пузыря и матки и решает проблемы с менструальным циклом. Он укрепляет туловище и повышает гибкость мышц ног.

4. Маласанья (Скуат Поза)

Маласанья или Приседания Поза простой позиции на корточках. Что-то, что дети и люди, которые делают физический труд легко сделать. Кроме того, это вековое положение экскреции. Он выравнивает тело таким образом, что делает дефекацию легче. Те, кто не активны достаточно найти Маласанья неудобно. Практика ежедневно по утрам на голодный желудок, чтобы справиться с этим. Это базовый уровень Хатха-йога асана, которая занимает 60 секунд, чтобы сделать.

Преимущества: Маласанья растягивает спину, лодыжки и шеи. Это усиливает обмен веществ и помогает вашему Выгнать тела отходов эффективно. Он тонизирует ваш живот и бедра и делает ваши колени гибкими. Он открывает напряженные узлы в вашем организме и уменьшает усталость, усталость и физическое напряжение.

5. Paripurna Navasana (Full Boat Поза)

Paripurna Navasana или Full Boat Поза делает ваше тело образует V-образную форму, похожее на устойчивую лодку. Асана представляет характер лодки, которая может выдержать бурное море и поможет вам добраться до места назначения. Практика Paripurna Navasana по утрам на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза промежуточный уровень Аштанга Йога асаны, которая нуждается от 10 до 60 секунд проведения.

Преимущества: Paripurna Navasana тонизирует мышцы живота и укрепляет ваши бедра и сгибатели бедра. Он стимулирует щитовидную железу, почки и кишечник. Он снимает стресс и улучшает уверенность. Эта поза уравновешивает ваше тело и дает психическую стабильность.

6. Anjaneyasana (Half Moon Поза)

Anjaneyasana или Half Moon Поза назван в честь персонажа в индийской мифологии называется Ханумана. Позиция позы похожа на Ханумана, и назван в честь его матери называют Anjana. Практика утром на голодный желудок, если вы можете, или по вечерам после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Anjaneyasana является базовый уровень Виньяса Йога асаны, что нужно от 15 до 30 секунд, чтобы сделать.

Преимущества: Anjaneyasana укрепляет колени и строит фокус. Он строит свою основную энергию и лечит крестцовый радикулит. Поза стимулирует ваши органы пищеварения и тонизирует весь организм. Это укрепляет квадрицепсы и ягодичные мышцы. Она также развивает выносливость и повышает выносливость уровней.

7. Chaturanga Dandasana (низкий Планка)

Chaturanga Dandasana или Low Plank кажется выталкивания вверх, но зависит многое от него. Он поддерживает все ваше тело на конечностях. Практика его с особой осторожностью, так как это может легко привести к травме, если не сделано должным образом. У Chaturanga Dandasana по утрам на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза базовый уровень Виньяса Йога асаны, которая занимает от 30 до 60 секунд, чтобы сделать.

Преимущества: Chaturanga Dandasana укрепляет бицепсы, трицепсы и запястья. Это хорошая практика для остатков руки. Поза также укрепляет свои пальцы и уравновешивает тело. Он развивает основную стабильность и тонус мышц ног.

Теперь, давайте ответим на некоторые вопросы по потере веса и йоге.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Насколько эффективна йога для потери веса?

Силовая йога и горячая йога достаточно увеличить частоту сердечных сокращений и, в сочетании со здоровой диетой, уменьшить вес и тон вашего тела.

Что предосторожность необходимо принять, прежде чем начать йогу?

Убедитесь, что состояние здоровья позволяет практиковать йогу. Не переоценить себя. Не торопитесь с асан и слушать свое тело, делая так. Кроме того, принять рекомендации вашего врача и инструктора по йоге.

Потеря веса является постоянной проблемой, и только регулярная физическая активность в сочетании с полноценным питанием, которые помогут вам бороться с его. Йога является естественным и доступным способом без каких-либо побочных эффектов, и это будет тонкими вас вниз. Идите вперед и принять его зажигалку вы.

Cindy