Плохая осанка на работе, ни упражнения, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание – есть много причин боли в тазобедренном суставе. Hip боль может быть особенно неудобно. Вы не можете ни сидеть, ни стоять, ни спать. В такой ситуации, вы будете готовы принять все, чтобы утешить вас. Йога не только облегчить боль, но, возможно, предотвратить его тоже.
Table of Contents
Обзор Для Hip Pain
Тазобедренный сустав является одним из наших наиболее часто используемых соединений. Говорят, чтобы выдержать значительное количество износа и повторного движения. Это шаровой шарнир, который, по сути, также является крупнейшим совместным в организме. Это совмещается так хорошо, что она дает поправку на движение жидкости.
Тазобедренного сустава является прочным, но не поддается разрушению. И с использованием и возрастом, он может получить повреждение. Мышцы и сухожилие в области бедра могут получить перегружены. Даже кости в тазобедренном суставе могут привести к поломке, в результате чего радикулита или перелом, или оба.
Больное бедро может вызвать боль в бедре, пах, внутри или снаружи тазобедренного сустава и в области ягодиц. Иногда, боль от спины или паха может излучать к бедрам.
Активность может ухудшить боль, особенно если это вызвано из-за артрита. Боль может даже уменьшить диапазон движения, в результате чего вам развить хромоту.
Как можно Йога помочь вылечить Hip боль?
Регулярная практика йоги предотвращает скованность в суставах и мышцах бедер. Он также улучшает циркуляцию крови в этой области. Эта асана цель более чем в одной области. Следовательно, они расслабляются не только бедра, но и другие области, которые могли бы, возможно, излучающие боль.
7 асаны в йоге Для облегчения боли Hip
1. Ананда Balasana
Ананда Balasana или Поза Happy Baby является асана, который доставит вас обратно к своим корням, почти имитируя счастливый ребенок играет в своей колыбели. Эта асана дает вам руки и ноги хороший стрейч, как это массирует спину тоже. Ваши бедра раскрыться, и есть запас свежей крови все через ваши руки и ноги. Ваши тазобедренные суставы являются массаж и расслабленным, и, следовательно, боль ослабла.
2. Anjaneyasana
Anjaneyasana является низкий выпад, который специально работает на вашем тазобедренном суставе и мышцах. Область растягивается и тонированное. Циркуляция крови увеличивается, а мышцы расслаблены. Бедре боль исчезнет в мгновение ока. Просто начните медленно и слушать свое тело, выдвигая лишь настолько, насколько ваше тело позволяет.
3. Ardha Matsyendrasana
Поворот всегда считается отличным детокс. Эта асана массирует ваши внутренние органы, удаляет токсины и усиливает кровоток в вашей системе. Ваши бедра также растягиваются. Таким образом, напряжение в мышцах бедра высвобождается. Это рекомендуется асана для боли в тазобедренном суставе.
4. Баддха Конасана
Эта асана является бедро ножа. На самом деле, это все о бедрах. Это позволяет вашему тазобедренный сустав и мышцы полный диапазон движения, тем самым ослабляя его и создавая канал для свободного потока жидкостей. Все завалы будут освобождены. Со временем, ваша боль исчезнет, и ваши бедра станут гибкими.
5. Gomukhasana
Gomukhasana или лицо коровы Поза известно расслабить мышцы и распространить ощущение спокойствия. Когда ваши ноги сложены друг над другом, есть напряжение, создаваемое в мышечных сухожилий суставов, и это становится эскалация. Спинной мозг, в ответ на этот стресс, сигналы мышц для отдыха. Отрезок, что эта поза создает результаты в освобождении эндорфинов, которые индуцируют чувство расслабления внутри вашего тела и ума, тем самым снимая боль бедра тоже.
6. Маласанья
Маласанья в основном сидеть на корточках. Это невероятно асаны на практике, когда у вас есть бедра боль, потому что она открывает бедра и расслабляет мышцы. Это делает ваши тазобедренные суставы сильными и тонизирует область тоже. Кровообращение улучшается, и любая боль и стеснение являются бороться с легкостью.
7. Rajakapotasana
Голубь Поза творит чудеса, чтобы облегчить боль, потому что она растягивает бедра мышцы, тем самым высвобождая застроенных напряжение. Это обеспечивает надлежащий поток жидкости и успешно разрушает энергетические блоки в области бедра. Он также служит в качестве тазобедренного тонера.
Вы когда-нибудь пробовали йогу для облегчения боли в тазобедренном суставе? Они говорят, что профилактика лучше, чем лечение, так что это хорошая идея, чтобы начать заниматься йогой сейчас, чтобы избежать боли и дискомфорт в области бедер. Но если у вас уже есть бедра боль, вы знаете, что делать! Просто убедитесь, что вы делаете это под руководством опытного практикующего йогу.
