У вас есть офисная работа? Тогда это триггер для различных видов боли тела. Но, не волнуйтесь. Ramdev Баба Йога имеет решение для самой страшной боли в спине и других сопровождающих болей. Это защитит вас от замедления и становятся тусклыми и неактивными. Вместо этого, это сделает вас безболезненным и гибким. Для того, чтобы помочь вылечить тело боли, мы составили 7 эффективных позы йоги Бабы Ramdev, что будет делать работу за вас. Проверьте их ниже.

До этого, давайте узнаем, как Ramdev Баба Йога помогает в лечении боли тела.

Как это вылечить Баба Ramdev Йога Кузов Боли?

Йога в стиле Баба Ramdev помогает в борьбе с повседневными проблемами, с болями тела долива списка. Йога доказано иметь противоположный эффект на мозг по сравнению с тем, что боль делает ей. Она также укрепляет мышцы вокруг проблемной области и уменьшает напряжение построено там, что делает его гибким и повышение мобильности. Исследователи из Duke University Medical Center обнаружили, что йога является эффективной в лечении хронической боли после изучения и исследования на нем в течение 20 лет. Пациенты, участвующие в исследованиях, заметили значительное снижение боли, ригидность мышц, и общий дискомфорт.

боль тела, а также влияет на тело физически, также принимает пошлину на уме. Боль вызывает мозг, что приводит к депрессии, тревожности и низкой познавательной способности. Йога действует как идеальный опыт психофизического, исцеление через дыхание и позу.

Давайте теперь посмотрим на некоторые позы йоги Баба Ramdev, которые помогут вам бороться с болью в разных частях тела.

Баба Ramdev Йога Асаны Это лечение боли 

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

 Uttanasana является идеальной йогой позы для облегчения головной боли. Он также успокаивает мозг и снижает уровень стресса и легкую депрессию. Это невероятный изгиб вперед натяжкой. В этой позе, голова наклоняется вперед, и кровь устремляется к ней, омолаживая мозг и поставлять его свежим кислородом. Практика Uttanasana утром на пустой желудок для достижения наилучших результатов. Поза промежуточный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 15 до 30 секунд.

2. Viparita Карани (ноги на стене Поза)

 Viparita Карани работает на вашей боли в шее и делает его исчезнуть. Современные йоги считают асаны как решение всех болезней. Это восстановительная поза, которая позволяет приток крови к каждой части тела, следовательно, делает его идти к асане для любой проблемы. Практика Випарит Караньте утро или вечер, но убедитесь, что ваш желудок пуст в то время как вы делаете это. Поза является начальный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 5 до 15 минут.

3. Matsyasana (Рыба Pose)

Matsyasana или рыбы Поза избавит вас от боли плеча, точно так же как, как Господь Вишну принял форму рыбы и спас мудрецов от великого потопа в его Матсья или форме рыбы в соответствии с индуистской мифологии. Поза рыбы снижает беспокойство, растягивает плечи, и улучшает осанку. Практика Matsyasana утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза является начальный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

4. бхунджангасана (Кобра Pose)

Бхунджангасан или Cobra Поза лечит король всех болей – боль в спине. Поза является backbend и выглядит как поднятый капот змеи, когда предполагается. Это делает позвоночник более сильным и гибким. Поза является отличным избавления от стресса, а также улучшает гибкость вашей верхней и средней части спины. Практика Кобра Поза утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Держите его в течение 15 до 30 секунд.

5. Баддха Конасана (бабочка Pose)

 Баддха Конасан держит бедра боли в страхе и увеличивает гибкость области вокруг бедер. Он также улучшает кровообращение во всем организме и уменьшает усталость. Поза напоминает сапожник на работе и бабочка хлопает крыльями, поэтому имена Cobbler Поза и бабочка позе. Практика баддха Конасана утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Закрылки и удерживайте ее в течение 1 до 5 минут.

6. Dhanurasana (Лук Pose)

Dhanurasana или лук Поза сделки с ежемесячным приступом менструальной боли и дает вашему телу некоторое облегчение. Dhanurasana выглядит как смычковые, следовательно, зарабатывая его прозвище Лук Позы. Это backbend, что стимулирует половые органы и снимает запоры. Практика Лук Поза утром или вечером на пустой желудок, по крайней мере 4 до 6 часов щелью от последнего приема пищи. Dhanurasana является начальный уровень Виньяса йога асана. Держите его в течение 15 до 30 секунд.

7. Virasana (героя Pose)

Virasana или герой Поза ваша боли в колене спаситель, избавляя вас от травмы воспаленных колен. Как и название позы предполагает, что растягивает колена, улучшает кровообращение в ногах, и борется боль в колене. Поза помогает улучшить пищеварение и снизить высокое кровяное давление, что в дальнейшем поможет делу. Для достижения наилучших результатов, практиковать его утром, не обязательно на пустой желудок. Герой Позы является начальным уровнем Хатха-йога асаны. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Теперь давайте ответим на некоторые общие вопросы, заданные о йоге и его способность излечивать тело боли.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Как часто я должен заниматься йогой, чтобы снять тело боли?

Обратитесь к врачу, и сертифицированный преподаватель йоги, чтобы распознавать проблемные области и следовать их указаниям о том, как часто вы можете практиковать йогу, чтобы уменьшить боль.

Почему боли возникают?

Боль в теле является сигналом того, что что-то не так. Это глубже, что вы думаете, что это, и причины не только физические, отражающие ваш образ жизни, отношения, и работу.

Вместо того, чтобы принимать болеутоляющие и на мгновение остановить боль от вас беспокоит, идти длительный путь, где эта проблема захваченному от корней. йога Баба Ramdev является одним из таких способов, который будет держать вас в безопасности от телесных болей и защитить вас от их частого появления. Попробуйте позы йоги, упомянутые выше, и опыт целостных эффектов, они могут предложить. Счастливые тренировки!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Что заставляет вас чувствовать себя запаниковал? Публичное выступление? Замкнутые пространства? Толпы? Авиаперелеты? Экзамены? Выборы президента? Даже если вы не можете определить причину, вы знакомы с симптомами: ум гонок, пульс повышен, рот сухой, затруднение дыхания, тошнота, слабость.

Хотя многое паническое расстройство лечит отпускаемые по рецепту лекарств и терапии, это также полезно иметь некоторые методы преодоления трудностей в вашем арсенале. Такие вещи, как глубокое дыхание и движущемся ваше тело может стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему организму успокоиться себя вниз.

1. Дыхательные

Сосредоточение на дыхании работает как на психическом и физическом уровне. Принимая полные, глубокие вдыхает и выдыхает, концентрируясь исключительно на решении этой задачи может помочь облегчить ум давке мыслей, который питает беспокойство. При переходе в режим паники, дыхание обычно становится быстрым и неглубоко и сердечные гонки. Создание сознательного усилия, чтобы регулировать дыхание, оказывает успокаивающее воздействие на физическом теле, противодействуя начало тревоги.

Что делать:  Вдыхайте и выдыхайте через нос, наполняя легкие полностью на каждый вдох и опорожнение их на каждом выдохе. Сосредоточьтесь на прохлады вашего дыхания на верхней губе на вдохов и тепло на выдохов. Если Вы не возражает , уклонится от этого проекта и хочет вернуться к своему самообразующемуся безумию, попробуйте направить его обратно к дыханию. Это на самом деле семя практики медитации. Это становится легче , если вы сделаете привычку, поэтому регулярно медитируете можете помочь вам значительно.

2. Mantra

Повторяя слово или фразу с каждым вдохом также может помочь отвлечься от вашего беспокойства. Люди часто чувствуют себя запуганными техники мантра, потому что они думают, что они должны использовать санскритские слова или мантры, которая каким-то образом «официальный». Несмотря на то, что это вариант, если вы знаете, один, мантра может быть любое слово или фразу, которая появляется в вашей голове в данный момент.

Что делать:  Если вы используете выше технику дыхания, «холодный воздух» хорошая мантра. Он просто описывает ощущение вдохе успокаивающим, нейтрально , который держит свое внимание на данный момент. «Просто еще один» (по отношению к дыханию) является еще одной мантры , чтобы попробовать. Это помогает переместить вас постепенно к концу времени , в течение которого вы чувствуете , запаниковал.

3. Отрезки

Тревога заставляет вас заблокировать и сожмите, удерживая напряжение в вашем теле. Работа в обратном направлении, если вы можете забрать физический ответ, что паника провоцирует, вы можете также облегчить самое панику. Если вы находитесь в ситуации, где вы можете передвигаться, несколько основных упражнений ослабит ваше тело и остановить вас от напряжены до.

Что делать: Есть ряд йоги тянется , что вы можете сделать на вашем столе рассматриваются основные участки тела , которые держат напряжение, например, на шее и плечах. Если вы чувствуете , паника подкрадывается, вы можете сделать некоторые из этих участков практически в любом месте. Для более простого подхода, просто катиться шею вокруг и плечи до ваших ушей , а затем вниз спину. Губы трепещут и Micheal Фелпса стиль качели руки также хорошие способы перемещения напряжения из вашего тела.

Cindy

По ходу третьего триместра, пренатальная йога может стать более трудной (так же, как ходьба вверх по лестнице, связывая свои собственные ботинки, и переворачивается в постели). Размер вашего живота становится реальным фактором, как это делает общую усталость и чувство громоздким. Если бы вы были в состоянии практиковать йогу с некоторой силой во втором триместре беременности, дать себе свободу действий, чтобы облегчить сейчас. Все позы, которые сжимают живот Теперь следует избегать. Возьмем более осторожный подход, как ваш срок приближается, но нет никаких причин, чтобы прекратить практику пренатальной йоги до тех пор, как вы чувствуете к нему. Как всегда, вы должны рассмотреть пренатальную ДОС йоги и Этикет.

Новые йоги

Некоторые женщины считают, что они имеют только время, чтобы начать делать пренатальную йогу, когда они берут их отпуск по беременности и родов. Если это так, то вы все равно можете получить некоторую выгоду от выполнения йоги на растяжку и нежную практику. Просто убедитесь, что ваш учитель знает вашу ситуацию и делает, что вы успокойтесь; это не время, чтобы переусердствовать.

Опытные йоги и домашний Практикующие

Теперь вы привыкли прислушиваться к своему телу и уважать то, что он говорит вам делать. Продолжайте делать это, и вы будете пожинать плоды безопасной практики йоги до конца беременности. Пренатальное солнце приветствия могут быть сделаны как поздно, как вы чувствуете в состоянии сделать их.

Подготовка к родам

Даже больше, чем физически готовит вас, йога поможет вам подготовиться психологически к рождению вашего ребенка, обучая вас слушать свое тело и быть в момент без ожидания. Лучший способ сделать это, чтобы сосредоточиться на дыхании, используя длинные вдыхает через нос и выдох через рот. Эта пранаяма называется родильным дыхание, и это может быть просто вещь, которая получает вас через труд.

В-третья Адаптация триместра

Примерно 36 недель, вы, как правило, рекомендуется уменьшить количество инверсий, которые вы делаете. Ребенок оседает в положение рождения в это время, так что вы не хотите делать какую-либо позу, которые могут изменить свою позицию в негативном ключе. Вы также должны прекратить делать ноги вверх по стене и позе моста, если ваш ребенок не казенный, и в этом случае эти позы могут помочь ей развернуться. Позы сделано на четвереньках, как кот-корова стрейч также хороши для превращения казенную ребенка. Вы должны также уменьшить количество обращенных вниз собак, которые вы делаете, так как вниз собакой является мягкой инверсией, подставляя руки и колена ставят. Приседания продолжают соответствовать до конца беременности, если вы не подвержены риску преждевременных родов.

Поговорите со своим врачом или акушеркой

Инверсия позы, как ноги вверх по стене, мост Поза, обращенный вниз собака или кошка-Корова растяжку может заставить казенную ребенка повернуться, но должна быть сведена к минимуму, если ваш ребенок оседает в родовом канале голова первая.

Кроме того, прекратить делать любую позу, которая становится неудобно. Дайте себе разрешение на прием, что вы не можете быть в состоянии делать то, что вы всегда делали. Беременность, вероятно, была большая корректировка вашей жизни, но это бледнеет по сравнению с имея нового ребенка. Вся гибкость (умственная больше, чем физический), вы можете культивировать в настоящее время не будет делать вам ничего, кроме хорошего, когда ваш ребенок приходит.

Cindy

Обеспокоенные вашего уровня кровяного давления роста? Чувствуете ли вы подчеркнули, слишком часто? Если ответ будет да, то вы должны попробовать йогу Бабы Ramdev в. Они работали много и были рассмотрены знаменитости тоже.

Хочешь узнать больше? Читай дальше!

Вот предписанные эксперт Баба Ramdev несколько поз, что, безусловно, будет очень полезным для вас!

1. Vajrasana:

Vajrasana, известный как алмаз поза, был разработан, чтобы сделать вас более сильным и здоровым человеком. Это должно быть осуществлено как после обеда и ужина для достижения лучших результатов. Вот краткое представление о том, как вы должны идти об этом

1. Сядьте на пол и сложить ноги. Ваши ноги должны быть ниже ягодиц.
2. Ваш позвоночник должен быть прямым, а глаза должны быть закрыты.
3. Положите правую ладонь на верхней части правого колена и левую ладонь на левое колено.
4. Теперь дышать очень медленно и выдох быстро.
5. Продолжайте в течение пяти минут.

2. Шавасаны:

Шавасаны также известен как поза трупа. Он известен своими лечебными и расслабляющими выгоды. Он также улучшает концентрацию и борется с депрессией или усталость.

1. Лягте на спину, как будто вы спите. Ваши ноги должны быть сохранены и расстались.
2. Руки должны быть на вашей стороне, и ладони должны быть обращены вверх.
3. Теперь держать глаза закрытыми и дышать через нос, как тяжело и быстро, как вы можете.
4. Пусть ваш стресс исчезнет, ​​как вы идете глубже в позу.
5. Продолжайте в течение трех-четырех минут.

Высокие выходы давления крови предписана Баба Ramdev:

Вот несколько средств правовой защиты, предусмотренной Баба Ramdev, что, безусловно, помогут пациентам высокого кровяного давления найти некоторое облегчение.

1. Чеснок / Clove:

Если вы можете справиться вкусом чеснока или даже гвоздики, жевать сырой кусок рано утром. Вы должны иметь это перед завтраком, когда ваш желудок пуст. Пить стакан теплой воды наряду с этим.

2. Папайя:

Преимущества папайи много. Выпивать стакан сока папайи или имеющей чашу нарезанной папайи первого, что утром кажется хорошей идея, как хорошо. Это один из лучших природных средств, предложенных Баба Ramdev и творил чудеса для многих людей.

3. Ходьба:

Прогулка в течение 30 минут утром также является хорошим средством для пациентов кровяного давления. Это позволит снизить высокие уровни кровяного давления в течение долгого времени и поможет вам чувствовать себя спокойно и в мире.

4. Перец и вода:

Пейте теплую воду половину чайной ложки перца один раз в день. Это также поможет.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Если вы будете следовать люди , которые занимаются йогой на Instagram или Twitter, вы , наверное , видели это хэштегом: #yogaeveryday. Это стало своего рода клич, способ для любителей йоги чувствовать себя связанным и подтвердить свою приверженность этой практике. Но это практично для среднего человека, особенно тех , кто  только начал ? Я хочу сказать , да, до тех пор , как вы очень терпимы о том, что йога. Он не должен быть 90 минут интенсивно физической йоги в условиях класса. Она не должна быть физическая практика вообще. Вот 5 способов , чтобы иметь йога быть частью каждого дня.

Когда вы включаете столпы йоги в вашу повседневную жизнь, вы не только заниматься йогой , вы жить.

Асана

Асана (выполнение поз йоги) практика является наиболее очевидным способом заниматься йогой каждый день. В этой категории есть много вариантов. Я большой сторонник долгосрочной последовательной практики. Лечить йогу как марафон, а не спринт, а это означает , что лучше идти в класс два раза в неделю в течение многих лет , что ходить каждый день в течение нескольких месяцев , а затем остановиться. Получить по расписанию , которое работает для вашего образа жизни. Я рекомендую новые новички пытаются попасть в класс , по крайней мере два или три раза в неделю. Ваш первый опыт йоги поможет заложить фундамент для вашего марафона. Вы хотите , чтобы убедиться , что вы обучения выравнивание хорошо , впитывая информацию о том , как ваше тело работает, как использовать реквизит , и как позах последовательности.

В дни не идут в класс, вы можете практиковать самостоятельно в домашних условиях . Попробуйте утром йогу рутину , чтобы помочь вам получить движение или вечернюю рутину сворачиваться после напряженного дня. Или проверить эти десять позы , которые образуют ядро моей повседневной домашней рутины , с некоторыми вариациями в зависимости от имеющегося времени и то , что я называю «специальные проекты» (позы или область , которые я хочу работать на). Онлайн занятия йогой еще один хороший способ , чтобы практиковать дома. Многие из них имеют короткие классы , которые будут соответствовать практически любому графику. Растяжка на вашем столе подсчетов также и улучшит ваш рабочий день.

Пранаяма

Не стоит забывать о 4 лимбе йоги, дыхание. Да, вы вдыхаете все время, но пранаяма относится к контролю дыхания конкретных результатов. Пранаяма является отличным способом, чтобы получить в маленькой йогой каждый день, потому что вы можете это сделать практически в любом месте. Попробуйте охлаждение дыхания на горячую платформе метро или сама вритти как способ успокоить себя перед большой рабочей встречей или прямо перед тем, как лечь спать.

медитация

Никогда не пробовали медитации? Наш гид для начинающих поможет вам начать работу. Люди, которые регулярно медитируют сообщают большие результаты с помощью всего лишь немного времени инвестированный. Установление согласованного времени для медитации помогает, так как это трудно просто решили сделать это на лету. Первое дело утра или перед сном популярен раз. Попробуйте йога нидра медитации, если у вас есть сон неприятности.

Практика Доброта и Терпение по отношению к другим

Прибавьте к работе или в школе с позитивным настроем. Дайте свое место на собрат пригородный. Пусть этот автомобиль Объединить перед вами, даже если вы находитесь в спешке. Держите дверь для леди толкая коляску. Будьте терпеливы с детьми или затравленные бариста в местном кафе. Все эти способы, чтобы привести свою практику в вашу повседневную жизнь, которая является одной из самых больших целей современной йоги. Это не только о том, что фантазии движется вы можете сделать в классе. Это о том, чтобы жизнь с матом более приятным для вас и окружающих вас людей.

Заботиться о себе

Некоторые люди (вы знаете, кто вы!) Заботиться о всех остальных перед собой. Это может быть замечательным качеством, но это очень истощает в долгосрочной перспективе. Чем раньше вы осознаете, что вы должны заботиться о себе, чтобы забота о других, тем лучше. Многие вещи могут подпадать под названием самообслуживанию, и это будет очень отличаться для каждого человека. Восстановительная йога, разработка, чтение, едят здоровую пищу, получить стрижку или массаж, терапия, работа по дому, даже убедившись, что вы получите к стоматологу регулярно.

Теперь вы можете думать, «Подождите, она просто сказать, работа по дому может быть йога? Тогда все и все могут быть йогом!» И это в значительной степени идея. Все, что вы делаете с отношением улучшения качества жизни и, следовательно, качество жизни других вы можете рассчитывать в качестве йоги в течение дня. Внезапно, #yogaeveryday кажется в пределах вашей досягаемости, не так ли?

Cindy

Существует ничего йога не может помочь, в том числе бронхита. Миллионы людей страдают от бронхита и йога это лучший выход.

нет Молодые, старые и дети-бронхиты запасные части никто. И если вы заметили, имея затрудненное дыхание и непрерывно кашляет в течение всей ночи, то вы в беде.

Это происходит потому, что бронхит попал на вас, и вы должны сделать что-то об этом. Не паникуйте, потому что 7 позы йоги, упомянутые ниже, будет контролировать и лечить ваше состояние бронхит.

Продолжайте, читать статью и спасти себя от боли.

До этого давайте больше узнать о состоянии бронхита.

Что такое бронхита?

Бронхит это состояние, когда ваши бронхи, те, которые несут воздух из трахеи в легкие, получить пострадавший и опухшие.

Представьте себе воздействие на ваше тело, когда воздух, самая жизненная сила, которая работает ваше тело получает пострадавших. Страшно, не так ли?

Наряду с набуханием и проблемным дыханием приходит кашель и слизь. Простуда, грипп, и бактерии являются одними из причин этого состояния.

Из-за микробов в организме, подкладка из бронхов получает дополнительно затронуты и воспламеняется. Это действие занимает сказывается на дыхании, как открытие для свободного потока воздуха становится все меньше и ограничивается делает воздушный поток отложенного процесса.

Слизь и мокрота приходят вместе с ним и сделать эту проблему хуже. Это облегчает из условия бронхита; Вы должны попробовать йогу. Проверьте ниже, чтобы выяснить, почему.

Йога для бронхита

Самая лучшая часть о йоге она фиксирует симптомы бронхита. Летаргический образ жизни, курение привычки, слабая иммунная система, напряжение, стресс и твердое тело являются проблемы.

Йога может легко сглаживать эти, и защитить вас от состояния бронхита, но если вы уже страдают от него, и условие находится на начальной стадии, то вы все еще есть шанс, чтобы вылечить бронхит с йогой.

Основной проблемой бронхита является одышка, которая может быстро утомить вас. Йога может исправить это легко с асан и пранаямы. Вы будете чувствовать себя легче, счастливее и более связан с вашим разумом, телом и душой.

Регулярная практика йоги приводит к спокойной и дисциплинированной жизни. Окончательные диеты, отдаляясь от курения и употребления алкоголя и правильного количества сна, иногда все, что нужно, чтобы решить проблему.

Йога асаны лучше всего начать с, как они делают ваше тело гибким и гибким, а также улучшения вашей способности легких. Даже слизь образуется в бронхах стекает с обычной практикой асан.

Вперед отводы, отводы, задние спинальные повороты и расслабление позы ваш лучший выбор и Ниже приведены некоторые из лучших асан упомянутых, чтобы помочь вам начать работу с практикой. Проверь их.

Позы Йоги для бронхита

1. Sukhasana (Easy Pose)

О Pose- Sukhasana или Easy Позе медитативной поза , которая может быть легко осуществлено людьми всех возрастов. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Делайте это утром и не обязательно на пустой желудок , если вы не следуете его с другими асанами. Сидеть в позе так долго , как вам нравится.

Преимущества для бронхита пациенток Sukhasana успокаивает ум и расширяют грудную клетку. Он лечит вашу умственную усталость и держит вас спокойным. Поза открывает бедра и нежно массирует ваши бедра.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-спинальная Twist)

О Pose- Ардха Matsyendrasana или Half-спинальной Twist является сидящим спинным твистом асан , который назван в честь мудреца называется Матсиендранатм. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте позу утром на пустой желудок и удерживать ее в течение по крайней мере 30 до 60 секунд.

Преимущества для Бронхита пациентки Ардха Matsyendrasana увеличивает поступление кислорода в легких. Она простирается спину и излечивает запор. Поза стимулирует легкие и выводит токсины из организма.

3. Simhasana (лев Pose)

О Pose- Simhasana или Lion Поза является асана , который напоминает позицию и рев льва. Симха означает лев, и , следовательно , асана называется Simhasana. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте позу утром на пустой желудок и удерживать ее в течение не менее 30 секунд.

Преимущества для бронхита пациенток Simhasana снимает напряжение в груди. Это предотвращает боль в горле, астмы и любых других респираторных заболеваний. Поза открывает дыхательные пути и очищает ваши голосовые связки.

4. Uttanasana (Постоянный Наклон вперед)

О Pose- Uttanasana или Постоянному Forward Bend является асана , которая требует от вас , чтобы разместить свою голову ниже уровня сердца. Это промежуточный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и кишечник чистыми. Удерживайте позу 15 до 30 секунд.

Преимущества для бронхита пациенток Uttanasana уменьшает стресс и беспокойство. Поза успокаивает ум и успокаивает нервы. Это облегчает астму и бессонницу. Uttanasana укрепляет колени и понижает кровяное давление.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Дельфин Pose)

О Pose- Ардха Pincha Mayurasana или Позе Дельфин является асана , который выглядит как перевернутая «V.» Это мягкое обращение, а также стоячая поза. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества для Бронхита пациентки Ардха Pincha Mayurasana растягивает плечи и укрепляют свои руки и ногу. Это успокаивает мозг и снимает депрессию. Поза успокаивающая для больных бронхиальной астмы.

6. Саламба Сарвангасана (Все Конечности Поза)

О Pose- Саламбы Сарвангасанов или все конечностях Позы является королевой всех асан. Он также называется плечо стенд. Поза продвинутый уровень Хатха – йога асаны. Это работает лучше всего, когда практикуется утром на голодный желудок и пустой кишечник. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества для Бронхита пациентки Саламбы Сарвангасаны успокаивают нервы и держат в страхе раздражительность. Это улучшает приток крови к мозгу и повышает уверенность в себе. Поза также улучшает приток крови к области легкой.

7. Шавасана (поза трупа)

О Pose- Шавасана или Труп Поза является глубоко расслабляющий позой , где лежат неподвижно , как труп, отсюда и название. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практика его в любое время дня и не обязательно на пустой желудок. Расслабьтесь в позе в течение приблизительно 5 до 15 минут в зависимости от ваших потребностей.

Преимущества для бронхита пациенток Шавасана расслабляет весь организм. Он снимает усталость и улучшает концентрацию. Поза стимулирует приток крови по всему телу и подходит для пациентов , страдающих астмой.

Теперь, давайте ответить на некоторые общие вопросы по йоге и бронхита.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Может йога вылечить бронхит?

Вполне возможно, и йога может контролировать состояние на начальных стадиях, если практикуется регулярно.

Какие меры предосторожности принимать, прежде чем заниматься йогой при бронхите?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать и практиковать асаны под руководством сертифицированного преподавателя йоги.

Здоровое тело и активный ум может решить любую проблему или болезнь. И, йога делает именно то, что к вашему телу. Если практикуются при надлежащем уходе и внимания, йога будет решать ваши проблемы бронхита, и верный выстрел манера, которые являются позами, упомянутыми выше. Попробуйте и расскажите нам, насколько хорошо они работают.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Диабет может ударить вас в любое время. И когда это произойдет, вы находитесь в поездке. Чрезмерное мочеиспускание, отсутствие концентрации, и высокое кровяное давление, проблемы, которые сопровождают его, и все, что вам нужно сделать, это контролировать состояние. Вот 7 позы йоги, которые помогут вам сделать это. Взглянуть.

Как йога помогает контролировать диабет

Практикуя йогу каждый день может помочь контролировать уровень сахара в организме и сохранить свой вес в чеке. Упражнение делает ваше тело реагирует на инсулин лучше, высвобождая глюкозу в клетках и превращая его в энергию. Йога также уменьшает выработку глюкагона, гормона, который увеличивает уровень глюкозы в крови в организме. Кроме того, она помогает снизить уровень стресса, одна из основных причин диабета. Есть позы йоги, упомянутые ниже, чтобы контролировать свой диабет.

Диабет Управление Позы йоги

1. сету Bandhasana (мост Поза)

Сету Bandhasana также известен как мост Поза и назван так, как поза напоминает мост. Это базовый уровень йоги асана, что должно быть сделано утром на пустой желудок, по крайней мере, 30-60 секунд. Вы можете также сделать эту позу в вечернее время, но убедитесь, что существует разрыв в 4-6 часов от последнего приема пищи.

Преимущества: Setu Bandhasana помогает снять напряжение в спине и улучшает кровообращение. Эта асана успокаивает ум и уменьшает депрессию и беспокойство.

2. Balasana (ребенок Поза)

Balasana, также называемый Детский Поза, напоминает положение плода младенца. Это базовый уровень йоги, что должно быть сделано, по крайней мере, 1-3 минут. Это работает лучше всего, когда сделано утром свежим и де-подчеркнул ум. Вы можете сделать это вечером, а также, но убедитесь, что у вас был последний прием пищи 4-6 часов назад.

Преимущества: Balasana лучше для успокоения ума и снятие стресса тела. Это поможет вам дышать правильно и способствует циркуляции крови по всему телу. Он также снимает стресс и уменьшает частоту сердечных сокращений, что приводит к более спокойному виду.

3. Vajrasana (Diamond Поза)

Vajrasana или Алмазная Поза позволяет ваше тело, чтобы стать так сильна, как алмаз. Это начальный уровень на колена поза, который хорошо работает после еды, в отличии от других поз йоги. Делайте упражнение в течение по крайней мере 5-10 минут в любое время суток. Обычно, дыхательные упражнения выполняются сидя в Ваджрасане.

Преимущества: Vajrasana лучшая поза , чтобы войти в медитативное состояние. Он решает все ваши проблемы с желудком и улучшает общую функцию и пищеварение. Vajrasana стимулирует клетку вашей поджелудочной железы и увеличивает приток крови к нему.

4. Сарвангасана (стойка на плечах Pose)

Сарвангасан или плечо Позы называется «матерью» все поз. Это очень мощная поза и освоение его очень полезно для вашего здоровья. Это очень важно, что вы делаете эту позу на пустом желудке, с последним приемом пищи, потребляемой по крайней мере 4-6 часов, прежде чем делать упражнение. Это промежуточный уровень асан, что должно быть сделано в течение по крайней мере 30-60 секунд.

Преимущества: Сарвангасан успокаивает ум , и это хорошо для легкой депрессии. Это дает вам спокойно спать по ночам , и продолжает вытяжку на залив. Он хорошо работает на щитовидную железу, сохраняя его здоровым и производить необходимые гормоны , которые эффективно помогают функции организма.

5. Halasana (Плуг Pose)

Halasana или Плуг Поза названа так как она представляет собой плуг, используемый для ведения сельского хозяйства в Индии и некоторых других азиатских странах. Плуг используется, чтобы раскрыть скрытые питательные вещества в плодородной земле, и эта поза делает то же самое для вашего тела, принося своим скрытым потенциалом. Halasana работает лучше всего, когда сделано утром на пустой желудок. Это может быть сделано по вечерам тоже, но убедитесь, что есть 4-6 часа разрыв между последним приемом пищи и физических упражнений. Этот промежуточный йог асан уровня должен быть сделан, по крайней мере, 30-60 секунд.

Преимущества: Halasana хорош для потери веса. Это высвобождает напряжение в спине и улучшает осанку. Он нормализует уровень сахара в крови, уменьшает стресс и усталость, и успокаивает мозг. Это ревитализирует селезенки и поджелудочной железы, которые отвечают за производство инсулина.

6. Dhanurasana (Лук Pose)

Dhanurasana или лук Позы является одним из 12 хатха йоги поз и является отличным назад растяжениями упражнения. Это базовый уровень йога асан, что должно быть сделано, по крайней мере, 15-20 секунд. Сделать это в точку, чтобы сделать асану утром, как ваш желудок пуст и запитываются делать асану, так как вся пища полностью усваивается.

Преимущества: Dhanurasana хороший стресс попойка. Регулярная практика Dhanurasana заряжает поджелудочную железу , и это хорошо для сердца. Он открывает вашу шею, плечи и грудь, освободив скопившийся стресс.

7. Chakrasana (колеса Pose)

Chakrasana или колеса поза является backbend упражнение, которое образует форму колеса, когда предполагается. Это является частью схемы Аштанга йоги и должно быть сделано, по крайней мере, 1-5 минут. Эта поза может быть сделана утром или вечером, но убедитесь, что ваш желудок пуст, так что вы чувствуете свет и напряжение для физических упражнений.

Преимущества: Chakrasana заряжает ваше тело и наполняет вас позитивом. Он держит стресс и депрессию в страхе. Он также омолаживает клетки поджелудочной железы и отлично подходит для сердца. Она простирается ваш позвоночный столб и увеличивает потребление кислорода.

Попробуйте эти простые дела создают в домашних условиях и предотвратить диабет от идти за бортом. Теперь, давайте ответим на некоторые вопросы, касающиеся йоги для лечения диабета.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Может быть диабет полностью вылечить с йогой?

Йога может определенно контролировать диабет. Тем не менее, лечить его полностью возможность и зависит от уровня и состояния человека диабета и их типа телосложения.

Что такое лучший йога асаны для лечения диабета?

Halasana является одним из лучших асан йоги для лечения диабета.

Что такое идеальная диета для диабета?

Диета диабета должна быть высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием жиров и углеводов. Фрукты, овощи и цельные зерна идеально подходят для диабетического человека.

Диабет влияет на 380 миллионов людей по всему миру, и когда йога может помочь контролировать состояние, почему бы не попробовать? И так, чего же ты ждешь? Найти коврики для йоги и начать!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Если ваша сексуальная жизнь немного тусклым в последнее время, занимаясь йогой регулярно, может быть только то, чтобы принести новую энергию в спальню (или где). Йога может улучшить вашу сексуальную жизнь на двух уровнях: умственных и физических. Йога противодействует стресс, усталость и плохое самооценку, все из которых могут подавлять либидо. Вы также выгода от увеличения вашей физической подготовки, в частности, прочности, гибкости и контроля мышц.

Уменьшить стресс и усталость

Ничто не ставит вас «из настроения», как чувство стресса и усталости. Занимаясь йогой регулярно доказано, чтобы уменьшить стресс и, как и любая форма упражнений, даст вам больше энергии.

Улучшение вашего тела изображения

Чувствуя себя хорошо и комфортно в вашем теле является ключом к здоровой и полноценной сексуальной жизни. Когда вы занимаетесь йогой, вы стали хорошо знакомы с вашим телом и что она может сделать. Вы также научитесь принимать и быть чувствительными к вашему телу, как сегодня (а не 15 лет назад, когда вы были в средней школе или после того, как вы теряете вес ребенка и вернуться в свои узкие джинсы). В то же время, вы будете развиваться силу и тонус мышц, так что вы также будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Будьте в Настоящем

Йога призывает нас быть в настоящий момент, повышение концентрации и осведомленности. Если вы когда – нибудь найти себе думать о своих продуктовых покупках или законе и порядке во время секса, вы будете изучать методы, такие как фокусировка дыхания, чтобы привести себя обратно в настоящее время .

Повысить Ваше понимание тела

Йога просит вас, чтобы переместить ваше тело в очень специфических способах. Например, чтобы улучшить ваше выравнивание, вы научитесь изолировать тазовых половин, перемещая одну сторону таза, сохраняя при этом другие по-прежнему. В конце концов, вы научитесь чувствовать правильное выравнивание внутри вашего собственного тела и настроить себя. Это крайняя чувствительность к механике тела развивает связи разума и тела, что делает вас более в гармонии с собственным телом.

Увеличение гибкости, чувствительность и контроль

Гибкость увеличивается через позу, как тазобедренные сошники, которые позволяют для более широкого диапазона движения. Предполагая, что эти типы позиций, которые противодействуют часов каждый день вы проводите сидя в машине или на компьютерном терминале, может также улучшить кровообращение и приток крови через таз, увеличивая чувствительность. Инструкция Мул бандха (корневой замок), который является рисунком в и из тазового дна, так же, как Кегель, может создать осведомленность и контроль этой области, а также усилить эту новую обретенную мышцу.

Заметки о йоге и секс

• Если ваш партнер делает йогу или открыта для пробовать его, вы можете найти искру, занимаясь вместе. книги и занятие йогой партнеров легко доступны для тех, кто хочет изучить этот путь.
• Имейте в виду, что есть случаи, в которых необходимо лечить с помощью врача или терапевта сексуальная дисфункция.

Cindy

Потеря памяти может быть сложной. Для того, чтобы жить с ним каждый день может наклоняться ваш уровень доверия. Неловкости забывания важных дат, слабое воспоминание о памятных событиях и повседневных вещи неправильного помещения может получить удручают. В таких ситуациях, вы хотите для сверхдержав, чтобы помочь вам преодолеть его и здесь 10 позы йоги, которые только что.

Память Улучшение Позы йоги

1. Bakasana (Кран Pose)

Преимущества: Bakasana дает чувство равновесия, улучшает концентрацию и координацию.

Процедура: Сядьте в положении на корточках на полу. Держите дистанцию вытянутой руки между обоими коленями и держать ноги на земле. Возьмите ваши ладони между коленями и поместить их твердо на земле, держа колени и локти на том же уровне. Теперь согните туловище вперед, поднимите ноги вверх и сбалансировать все тело ладонями. Держите голову прямо и смотреть вперед.

2. Падмасана (поза лотоса)

Преимущества: Падмасан успокаивает ум и уменьшает мышечное напряжение.

Процедура: Сядьте на пол , ноги вытянутыми и позвоночника прямостоячие. Согните правое колено и поместите его на левое бедро. Подошва правой ноги должна быть обращена вверх , а пятки ближе к животу. Повторите ту же процедуру с другой ногой. Теперь положите руки на колени в положении мудра. Держите голову прямо и дышать мягко.

3. Padahastasana (Standing Forward Bend)

Преимущества: Padahastasana бодрит нервную систему и увеличивает кровоснабжение мозга.

Процедура: Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите руки прямо над головой. Руки должны касаться ушей. Согните вниз на бедрах и достичь ваших ног. Ваш торс и голова должна быть обращена и обниматься бедра и руки , размещенных по обе стороны от ваших ног.

4. Сарвангасана (стойка на плечах Pose)

Преимущества: Сарвангасан лечит бессонницу, снимает гипертонию и успокаивает головные боли.

Процедура: Лягте на спину держа ноги вместе. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Нажмите руки на пол, согните локти, держите талию своими руками и поднять их с ногой выше делает прямую линию. Держите ваши лопатки прямые.

5. Halasana (Плуг Pose)

Преимущества: Halasana успокаивает нервную систему, снимает стресс и усталость.

Процедура: Лягте на спину и держать руки по обе стороны тела ладонями вниз. Поднимите ноги под углом 90 градусов. Затем поддерживая бедра руками, поднять их с земли. Возьмите ваши ноги над головой под углом 180 градусов, что делает ваши пальцы касаются пола. Старайтесь держать спину перпендикулярно полу. Верните руки в исходное положение.

6. Paschimottanasana (Усаженный наклон вперед)

Преимущества: Paschimottanasana лечит головные боли и повышает концентрацию.

Процедура: Сядьте с вытянув ноги вперед. Поднимите руки вверх, с рукой касаясь ушами. Наклонитесь вперед на бедрах с живота и груди , обнимая бедра и голову на колени. Ваши пальцы должны касаться пальцев ног, и вы можете держите руки немного согнуты в локтях.

7. Tadasana (древостой Pose)

Процедура: Встаньте на полу в прямом position.Stretch рука в воздухе и привести их down.Fold левой ноги от колена и поместить его на внутренней стороне правой thigh.Look прямым. Присоединяйтесь к ладони в молитве позиции и поставить их перед вашим chest.Close глаза и расслабьтесь.

8. Sukhasana

Преимущества: Это лучший асан , чтобы расслабить ум, тело и душу.

Процедура: Сядьте на пол с вашими раздвинув ноги прямо перед you.Bend левого колена и сложите его таким образом, чтобы подошва левой ноги находится на внутренней стороне вашего правого бедра.
Согните правое колено таким образом, чтобы подошва правой ноги находится на внешней стороне левой икре muscle.Place руки на коленях. Не растягивать body.Keep спину прямо, закройте глаза и расслабьтесь.

9. Vajrasana

Процедура: Встать на колени на коленях floor.Your, большие пальцы и голеностопные суставы должны быть параллельны друг другу и должны касаться ground.Place ладони на knees.Keep ваш позвоночник прямо. Посмотрите в направлении вперед, закройте глаза. Расслабьтесь.

10. Лежащая героя Поза

Процедура: Поместите свое тело в Ваджрасане позе (см позе упомянутой выше) .С небольшим рывком, попробуйте согнуть свое тело назад , пока голова не коснется ground.Keep руки на полу на удобном расстоянии от вашего тела, ладони up.Rest голову по обе стороны тела или просто держать его в центре. Закрой глаза.

Постарайтесь практиковать эти советы & методу дома и увидеть замечательную разницу он оставляет позади на уме, тело и душе. Счастливый придерживаюсь!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Плохая осанка на работе, ни упражнения, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание – есть много причин боли в тазобедренном суставе. Hip боль может быть особенно неудобно. Вы не можете ни сидеть, ни стоять, ни спать. В такой ситуации, вы будете готовы принять все, чтобы утешить вас. Йога не только облегчить боль, но, возможно, предотвратить его тоже.

Обзор Для Hip Pain

Тазобедренный сустав является одним из наших наиболее часто используемых соединений. Говорят, чтобы выдержать значительное количество износа и повторного движения. Это шаровой шарнир, который, по сути, также является крупнейшим совместным в организме. Это совмещается так хорошо, что она дает поправку на движение жидкости.

Тазобедренного сустава является прочным, но не поддается разрушению. И с использованием и возрастом, он может получить повреждение. Мышцы и сухожилие в области бедра могут получить перегружены. Даже кости в тазобедренном суставе могут привести к поломке, в результате чего радикулита или перелом, или оба.

Больное бедро может вызвать боль в бедре, пах, внутри или снаружи тазобедренного сустава и в области ягодиц. Иногда, боль от спины или паха может излучать к бедрам.

Активность может ухудшить боль, особенно если это вызвано из-за артрита. Боль может даже уменьшить диапазон движения, в результате чего вам развить хромоту.

Как можно Йога помочь вылечить Hip боль?

Регулярная практика йоги предотвращает скованность в суставах и мышцах бедер. Он также улучшает циркуляцию крови в этой области. Эта асана цель более чем в одной области. Следовательно, они расслабляются не только бедра, но и другие области, которые могли бы, возможно, излучающие боль.

7 асаны в йоге Для облегчения боли Hip

1. Ананда Balasana

Ананда Balasana или Поза Happy Baby является асана, который доставит вас обратно к своим корням, почти имитируя счастливый ребенок играет в своей колыбели. Эта асана дает вам руки и ноги хороший стрейч, как это массирует спину тоже. Ваши бедра раскрыться, и есть запас свежей крови все через ваши руки и ноги. Ваши тазобедренные суставы являются массаж и расслабленным, и, следовательно, боль ослабла.

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana является низкий выпад, который специально работает на вашем тазобедренном суставе и мышцах. Область растягивается и тонированное. Циркуляция крови увеличивается, а мышцы расслаблены. Бедре боль исчезнет в мгновение ока. Просто начните медленно и слушать свое тело, выдвигая лишь настолько, насколько ваше тело позволяет.

3. Ardha Matsyendrasana

Поворот всегда считается отличным детокс. Эта асана массирует ваши внутренние органы, удаляет токсины и усиливает кровоток в вашей системе. Ваши бедра также растягиваются. Таким образом, напряжение в мышцах бедра высвобождается. Это рекомендуется асана для боли в тазобедренном суставе.

4. Баддха Конасана

Эта асана является бедро ножа. На самом деле, это все о бедрах. Это позволяет вашему тазобедренный сустав и мышцы полный диапазон движения, тем самым ослабляя его и создавая канал для свободного потока жидкостей. Все завалы будут освобождены. Со временем, ваша боль исчезнет, ​​и ваши бедра станут гибкими.

5. Gomukhasana

Gomukhasana или лицо коровы Поза известно расслабить мышцы и распространить ощущение спокойствия. Когда ваши ноги сложены друг над другом, есть напряжение, создаваемое в мышечных сухожилий суставов, и это становится эскалация. Спинной мозг, в ответ на этот стресс, сигналы мышц для отдыха. Отрезок, что эта поза создает результаты в освобождении эндорфинов, которые индуцируют чувство расслабления внутри вашего тела и ума, тем самым снимая боль бедра тоже.

6. Маласанья

Маласанья в основном сидеть на корточках. Это невероятно асаны на практике, когда у вас есть бедра боль, потому что она открывает бедра и расслабляет мышцы. Это делает ваши тазобедренные суставы сильными и тонизирует область тоже. Кровообращение улучшается, и любая боль и стеснение являются бороться с легкостью.

7. Rajakapotasana

Голубь Поза творит чудеса, чтобы облегчить боль, потому что она растягивает бедра мышцы, тем самым высвобождая застроенных напряжение. Это обеспечивает надлежащий поток жидкости и успешно разрушает энергетические блоки в области бедра. Он также служит в качестве тазобедренного тонера.

Вы когда-нибудь пробовали йогу для облегчения боли в тазобедренном суставе? Они говорят, что профилактика лучше, чем лечение, так что это хорошая идея, чтобы начать заниматься йогой сейчас, чтобы избежать боли и дискомфорт в области бедер. Но если у вас уже есть бедра боль, вы знаете, что делать! Просто убедитесь, что вы делаете это под руководством опытного практикующего йогу.

Cindy