Хорошее здоровье является то, что все мы желаем. Если вы не будете осторожны, болезни и слабость может быстро вытащить вас вниз. Чтобы избежать этого и сделать вашу жизнь активной и энергичной, постоянно сохраняя чек на вашем здоровье имеет решающее значение. Наряду с адекватным сном и питательной пищи, упражнения необходимы, и здесь 7 Ramdev Баба Йога позы, которые идеально подходят для повышения вашего здоровья. Прокрутите вниз, чтобы найти их.
До этого, давайте узнаем о Бабе Ramdev.
Table of Contents
Кто Баба Ramdev?
Баба Ramdev является мастером йоги, духовный гуру, и общественный деятель в Индии. Он работает аюрведический цепочку продуктов под торговой маркой Патанджали и принимает участие в политических мероприятиях. Он начал изучать йогу с самого раннего возраста, и вскоре стал экспертом в нем. Первоначально он начал брать уроки йоги и приобрел популярность благодаря утреннему слоту в телевизионном канале. И вскоре, он развел крылья йоги лагеря. Эти йоги лагерь покрыты ярко в средствах массовой информации, даже с знаменитостями, посещающих их. В результате, йога стала популярной в Индии, и Баба Ramdev разработал собственный стиль, чтобы помочь людям сохранить здоровье.
Ниже приведены некоторые из них. Посмотрите и попробуйте асаны.
Баба Ramdev Позы Йоги для здоровья
Здоровье это богатство, они говорят. Следующая асана йоги будет заботиться о вашем общем благополучии. Вместо того, чтобы отложить вашу практику йоги каждый день, узнать тезисы асаны сразу и начать практиковать их для более здоровой жизни.
1. Маласанья (Garland Pose)
Маласанья или Garland Поза, по существу, приземистый. Еще в тот день, была практика, сидя в приседе. Но теперь, со стульями, который ушел, что приводит к проблемам. Практика Маласанья на пустой желудок рано утром. Это начальный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение не менее 60 секунд.
Польза для здоровья Маласанья
Маласанья укрепляет лодыжки и шеи и увеличивает подвижность в бедрах. Он улучшает обмен веществ и снижает утомляемость и усталость. Это обеспечивает плавный поток крови в области таза. Он также растягивает мышцы спины и лечит боли в спине. Это идеальная асана для пренатальной йоги.
2. Vajrasana (Diamond Поза)
Vajrasana или Алмазная Поза является поза стоя на коленях, что, как полагают, чтобы сделать вас сильным, как алмаз с обычной практикой. В отличие от многих других асан йоги, то лучше всего практиковать Vajrasana после еды. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Держите Vajrasana за 5 до 10 минут.
Польза для здоровья Ваджрасаня
Vajrasana хорош для пищеварения. Он тонизирует бедра и избавляется от запора. Это увеличивает циркуляцию крови в организме и помогает расслабиться. Поза также излечивает мочевые проблемы и боль в суставах. Это делает нижнюю часть тела гибким и тонизирует мышцы икр.
3. Ustrasana (верблюд Pose)
Ustrasana или Camel Поза является асана, что глубокая backbend в положении стоя на коленях. «Устра» означает верблюд на санскрите, а отсюда и название Camel Поза. Практикуйте утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Держите его в течение 30 до 60 секунд.
Польза для здоровья Ustrasana
Ustrasana уменьшает жир в бедрах и открывает бедра. Он укрепляет и растягивает плечи. Он улучшает осанку и процесс экскреции. Поза укрепляет руки и ноги. Он открывает грудь и улучшает дыхание. Он также снимает напряжение в яичниках и стимулирует работу желез внутренней секреции.
4. Ян Sirsasana (Head To Колено Позы)
Ян Sirsasana или голова к Колену позы сидящей позе, когда голова коснется колен. Практика Яну Sirsasana по утрам или вечерам на пустой желудок. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Держите его в течение 30 до 60 секунд.
Польза для здоровья Яна Sirsasana
Ян Sirsasana успокаивает мозг и снимает легкую депрессию. Он также растягивает позвоночник и пах, повышает гибкость ног, а также стимулирует печень и почку. Поза излечивает головную боль и менструальный дискомфорт. Это лечебное для высокого кровяного давления и бессонницы.
5. Chakrasana (колеса Pose)
Chakrasana или колесо поза асан, которая выглядит как колесо, когда предполагается. Эта асана также любимая поза в гимнастике. Практикуйте утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Chakrasana является начальный уровень Аштанга йога асана. Держите его в течение 1 до 5 минут.
Польза для здоровья Chakrasana
Chakrasana хорошо для сердца, и это укрепляет поджелудочную железу. Он помогает при бесплодии и астмы. Он укрепляет руки, ноги, руки, запястья, ягодицы и позвоночник. Он также стимулирует щитовидную железу и гипофиз. Chakrasana заряжает тело и устраняет депрессию.
6. Viparita Карани (перевернутое озеро Поза)
Viparita Карани или озеро Перевернутый Поза требует от вас, чтобы положить ноги вверх по стене. Таким образом, он также называется Ноги вверх по стене Поза. Практика Випарита Карани рано утром на голодный желудок и кишечник чистыми. Поза является начальный уровень Хатха-йога асаны. Держите его в течение 5 до 15 минут.
Польза для здоровья Випарита Карани
Випарита Карани улучшает приток крови ко всем частям тела. Это уменьшает менструальные спазмы и опухшие лодыжки и ели вверх уставшие ноги и ногу. Поза помогает в лечении проблем, глаз и ушей. При регулярной практике, эта асана оказывает влияние омолаживающего на практикующего.
7. Шавасана (поза трупа)
Шавасаны или Труп Поза является асана, которая требует от вас, чтобы оставаться на месте, как труп. Это может выглядеть просто, но может быть достаточно сложной задачей, чтобы оставаться на месте. Шавасаны обычно практикуется в конце йоги сессии, на которой ваш желудок должен быть пустым. В противном случае, это не является необходимостью. Убедитесь, что вы не уснете в асане. Поза является начальный уровень Аштанга йога асана. Пребывание в асане в течение от 10 до 12 минут.
Польза для здоровья Шавасаня
Шавасана расслабляет все тело и освобождает стресс, усталость и беспокойство. Она лечит бессонницу и улучшает концентрацию. Поза стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы. Это хорошо для тех, кто страдает от сахарного диабета, запоров, несварения желудка, и астмы.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.