Обучение йоги для ваших детей в лучшее, что вы можете сделать для них. Это помогает им выбрать здоровые привычки образа жизни в молодом возрасте, прокладывая путь к счастливой жизни.

Многие школы начали включать йогу в классах физкультуры и внеклассные мероприятия. И по правильным причинам.

Не только мы, но дети также в равной степени страдает от повседневного давления. И дети более уязвимы и чувствительны к проблемам. Йога помогает им сталкиваться и преодолевать их смело. Таким образом, это лучше для вас, чтобы создать йог дружественной среды у себя дома и помочь вашему ребенку сделать это рутиной.

Вам должно быть интересно, как это сделать. Не волнуйтесь, начните с следующих 7 поз йоги для детей, чтобы практиковать.

Посмотрите и спускаемся, чтобы научить их.

Йога для детей

Дети этого поколения не растут так, как мы это делали. Они находятся под огромным давлением, чтобы выступить хорошо. Вдобавок к этому, являются информационными перегрузками и бесчисленные отвлечения, которые приходят с ней.

Дети нуждаются йогой, если вы об этом думаете. Йога помогает им справиться с давлением современным образом жизни. Это дает им энергию, выносливость и уверенность в том, чтобы иметь дело с миром.

Вам должно быть интересно, как заставить их заниматься йогой. Ну, показать им, как это сделать, практиковать каждый день, и сделать это, кажется, что это самое лучшее, что когда-либо.

Не подчеркнуть слишком много о получении права выравнивания. Позвольте детям интерпретировать асану в их манере и использовать свой творческий потенциал. Просто убедитесь, что они не отклоняются от асан пути слишком много.

Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе ясно показали, что йога резко улучшилось психическое здоровье подростков. И это то, что нам нужно прямо сейчас.

Количество эмоциональных, социальных и физических проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети больше, чем то, что люди этого возраста могут справиться. Им нужна система, которая поможет им пройти через это.

И нет ничего лучше, чем йога для нее. Йога улучшает координацию ума и тела, повышает концентрацию, усиливает фокус, и удерживает ребенка от таких проблем, как ожирение, синусит, бессонница и т.д.

Йога будет держать их в форме и уверен, что будет пройти долгий путь в формировании их личности и жизни. Йога позволяет детям развивать уникальные навыки выживания, которые помогают им столкнуться с миром.

Это не будет легко для детей, и, следовательно, еще более важно, чтобы получить их обучение в йоге и перед миром смело.

Начнем с того, следующие позы йоги для детей.

Позы Йоги для детей

не помню, все асаны учат взрослых подходят для детей. Следующие позы йоги являются лучшими, чтобы научить вашего ребенка.

1. Virasana (героя Pose)

О Позе: Virasana или герой Позы является асана , которая поможет вам завоевать вашу внутреннюю суматоху. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром для достижения наилучших результатов и не обязательно на пустой желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества для ребенка: Virasana улучшает пищеварение и кровообращение. Это лечебное для астмы и улучшает осанку. Поза снимает усталость в ногах и расслабляет их.

2. Gomukhasana (Корова лица Поза)

О Позе: Gomukhasana или Корова лица Поза является асана , которая напоминает лицо коровы. «Go» означает корову, и лицо означает «Муха». Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практика асан на пустой желудок рано утром. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества для ребенка: Gomukhasana выкорчёвывает депрессию и вызывает расслабление. Он стимулирует почки и уменьшает боли в спине. Поза выкорчёвывает вопросы гипертонии и растягивает плечи.

3. Ананда Balasana (Happy Baby Поза)

О Позе: Ананда Balasana или Позе Счастливого ребенка асан , что мы видим у детей , как правило , лежа на кровати. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практика асаны утром или вечером на пустой желудок. Удерживайте позу в течение не менее 30 секунд.

Преимущества для ребенка: Ананда Balasana успокаивает мозг и помогает снять усталость. Она открывает плечи и грудь, увеличивает силу рук, и снимает напряжение в ловушку в спине.

4. бхунджангасана (Кобра Pose)

О Позе: бхунджангасан или Cobra Позы является возбуждающим backbend , который напоминает поднятый капюшон кобры. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 15 до 30 секунд.

 Преимущества для ребенка: бхунджангасан укрепляет плечи и повышает гибкость тела. Он поднимает настроение и бодрит сердце. Поза улучшает циркуляцию кислорода в организме.

5. Marjariasana (Кат Pose)

О Позе: Marjariasana или Cat Поза является асана , что является хорошей натяжкой. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и кишечник чистыми. Удерживайте позу в течение 10 секунд подряд.

Преимущества для ребенка: Marjariasana укрепляет кисти рук и массаж органов пищеварения. Он расслабляет ум и улучшает кровообращение.

6. Sethu Bandhasana (мост Поза)

О Позе: Sethu Bandhasana или мост Поза является асана , которая напоминает структуру моста и , следовательно , названный так. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 30 до 60 секунд.

 Преимущества для ребенка: Sethu Bandhasana успокаивает мозг и центральную нервную систему. Он стимулирует легкие и щитовидную железу. Поза уменьшает головную боль и бессонницу.

7. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака Поза)

О Позе: Адо Муха Svanasana или лицевой стороной вниз собака поза асана , которая выглядит как собака , наклоняясь вперед. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать позу в течение 1 до 3 минут.

Преимущества для ребенка: Ада Муха Svanasana заряжает и омолаживает ум и тело. Поза укрепляет руки, ноги, ноги, плечи. Это снимает усталость и является терапевтическим для высокого кровяного давления.

Это ваша обязанность, чтобы позволить детям исследовать. Вы должны ввести их концепции и идеи, и пусть они выберут. Йога является древней традицией, что они должны знать и практиковать, чтобы вести здоровый образ жизни. Инициировать их в нее с позами, упомянутых выше и смотреть магия разворачиваться.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Работает ли йога так же, как это делает на взрослых?

Абсолютно. На самом деле, дети более восприимчивы, поэтому йога лучше работает на них.

Как часто дети должны заниматься йогой?

Дети должны заниматься йогой один раз в день, желательно утром.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.