Category: ru

Как сделать ворону Поза / Bakasana и каковы его преимущества

Как сделать ворону Поза / Bakasana и каковы его преимущества

Санскр बकासन / काकासन; Bak – Кран, Kak – Ворона, Асана – Поза; Выраженная As – bahk-AHS-анна / каркать-CAW-AHS-анна

Кран азиатский символ счастья и молодости. Он также выступает за долголетие в китайской символике. Эта асана является кульминацией всех этих трех символов, и практиковать это будет гарантировать, что все эти три характеристики. Он берет прыжок веры, чтобы попасть в эту асану, но как только вы делаете, вы обязательно почувствуете легкий и радостный. Эта забавная поза обязательно, чтобы возобновить свое отношение к жизни.

Эта асана также называют Kakasana. Существует лишь небольшая разница между ними. В то время как Bakasana напоминает позицию крана, то Kakasana больше похож на взгромоздился ворону. Это же асаны, с оружием слегка согнуты так, что колени вплотную подошли к трицепсов.

Что вы должны знать, прежде чем делать асаны

Вы должны убедиться в том, чтобы держать ваш желудок и кишечник пуст, прежде чем практиковать эту асану. Есть пищи, по крайней мере четыре-шесть часов, прежде чем делать асану так, что ваша пища переваривается, и есть достаточно энергии, чтобы вы расходуете во время практики.

Лучше всего заниматься йогой первым делом утром. Но в случае, если вы не можете работать в первой половине дня, это хорошо практиковать это в вечернее время.

Уровень: Intermediate / Basic
Style: Хатха Йога
Продолжительность: от 30 до 60 секунд
Повтор: Никто
не растягивает: Верхняя часть спины
Укрепляет: Руки, Живот, Запястья

Как это сделать Bakasana / Kakasana (Crow Pose)

  1. Начинают эту асану, входя в позу горы. Держите ноги близко друг к другу, и положите руки твердо на поле. Вы должны убедиться, что ваши руки на ширине плеч.
  2. Теперь поднимите бедра, и убедитесь, что ваши основные мышцы заняты, как ваши колена ближе к верхним трицепсам. Если вы стремитесь сделать Kakasana, сделать полку с плечами, как вы согнуть локти.
  3. Посмотрите вперед, и осторожно поднимите ноги от пола. Перенесите вес тела на руках. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд. Выпрямите руки, чтобы войти в Bakasana.
  4. Удерживайте позу до одной минуты. Затем опустите ноги и принять Uttanasana.

Меры предосторожности и противопоказания

Лучше всего, чтобы избежать этой асаны, если у вас есть следующие условия:

  • туннельный синдром запястья
  • беременность
  • Ток или хронические боли запястья

Советы для начинающих

Как начинающих, вы будете склонны двигаться ваши ягодицы высоко и далеко от пятки. Но вы должны держать ваши пятки и ягодицы близко друг к другу в этой асане. Когда вы будете готовы, чтобы подтолкнуть ваши ноги от пола, нажмите на верхнюю часть ваших рук против голеней, и потяните пах в области таза, так что вы можете поднять легко.

Расширенная Поза Подгона

Развитая Поза этого асан дуэта является Bakasana, что влечет за собой выпрямление руки в то время как вы находитесь в асане. Это полная поза. Но можно повредить запястья в то время как в этом асан. Таким образом, чтобы снять некоторое давление, вы можете завить ваши пальцы на полу, а не распространять свои пальцы.

Преимущества крана / Crow Pose

Вот некоторые удивительные преимущества Bakasana / Kakasana.

  • Это делает запястья и руки сильнее
  • Позвоночник тонус и укрепить.
  • Верхняя часть спинки получает хорошую растяжку.
  • Эта асана улучшает чувство равновесия и фокус.
  • Ваш ум и тело готовы к вызовам.
  • Область живота смягчил и укреплена. Таким образом, эта асана помогает пищеварению.
  • Ваши внутренние бедра становятся сильными.
  • Ваша область паха открывается вверх.
  • При регулярной практике, вы чувствуете себя сильным и уверенным.

Наука Позади Bakasana / Kakasana (Crow Pose)

Эта асана требует руки, чтобы быть достаточно сильными, чтобы поднять все ваше тело высоко. Но первое, что вам нужно сделать, это преодолеть страх падения плашмя на вашем лице в этой динамичной позе. Вам нужно сделать глубокий вдох, отпустить ваши опасения, и считать, что скачок веры.

Вы также должны иметь прочную основу. Ваши сильные основные мышцы построить этот фундамент. Это поможет вам поднять и маневрировать колени, и поможет вам привести их ближе к верхней части рук. Это также поможет вам оставаться свет повсюду, снимая нагрузку веса на одних только запястье.

Тогда, конечно, вы будете нужны сильные плечи и руки , чтобы поддержать вес вашего тела. Вы также нужны гибкие бедра.
Будучи физически и морально готов сделать эту асану крайне важно.

Подготовительные Позы

Адо Муха Svanasana
Баддха Конасана
Balasana
Plank Поза
вирасана

Follow-Up Позы

Адо Муха Svanasana
Chaturanga Dandasana
Plank Поза

Теперь, когда вы знаете, как сделать ворону позы, что вы ждете? Несмотря на то, что они оба передовые позах, то Bakasana является чрезвычайно сложной задачей, и почти никто не получает это право в первый раз. Даже если вы наткнулись, всегда помните, что вы находитесь на пути к добру. Практика делает вас совершенными – всегда помните об этом!

Как это сделать Утхит Parsvakonasana и каково его преимущество

Как это сделать Утхит Parsvakonasana и каково его преимущество

Утхита – Extended, Паршва – Side, Кон – угол, Асана – Поза; Произносится как – оо-TEE-Тахи parsh вах-конический AHS-анна

Эта асана помогает растянуть те части тела, которые обычно не получают продлены. Это новичка поза, которая поможет вам привыкнуть к растяжению и контурной тела, что влечет за собой йога.

Что вы должны знать, прежде чем вы это делаете асаны

Очень важно, чтобы убедиться, что ваш кишечник и желудок пуст, прежде чем выполнять эту асану. Это может быть хорошей идеей, чтобы дать зазор в несколько часов между последним приемом пищи и физических упражнений. Это позволит достаточно времени для вашей пищи хорошо усваивается. Эта асана работает лучше всего, когда практикуется утром. Но вы можете практиковать это в вечернее время тоже.

Уровень: Основной
стиль: Хатх Йог
Продолжительность: от 15 до 30 секунд
Повторения: После того, как на каждой сторону
трассах: Колена, плечи, ноги, колонка позвоночной, грудь, брюшко, лодыжки, ЛЕГКИЕ, пах
Укрепляет: Колена, Ноги, лодыжки

Как это сделать Утхит Parsvakonasana

  1. Встаньте на ваш коврик таким образом, что вы столкнулись с длинной стороной мата, и ваши ноги расстояние ваши ноги друг от друга. Убедитесь, что ваши пятки находятся в соответствии друг с другом.
  1. Ваша правая нога должна получиться так, что ваши пальцы указывают на короткой кромке мата, и ваши левые пальцы под углом 45 градусов.
  1. Выдохните и согните правое колено, убедившись, что ваши бедра параллельно полу.
  1. Ваше колено должно быть выше лодыжки, и в соответствии с первыми двумя пальцами. Основание большого пальца должно быть заземлено на пол, но бедра должны быть развернуты в стороне маленьких ног.
  1. Вдохните и уплотнить нижнюю часть живота, таким образом, что она всасывается и потянула вверх.
  1. Выдохните и растягивать свое тело на правую ногу. Затем довести правую руку вниз. Вы можете либо поместить свой локоть на право бедра или положите руку на поле, за пределами правой ноги.
  1. Продлить свою левую руку к потолку, таким образом, что ладонь обращена к передней. Ролл внешнюю верхнюю левую руку в сторону вашего лица, а затем достичь над головой, обеспечивая руку рядом с левым ухом.
  1. Нажмите на внешнюю сторону левой ноги на пол, а затем свернуть на правую сторону вашей ягодице чуть меньше.
  1. Вы должны убедиться, что ваш позвоночник и шея длинные, и ваша шея в соответствии с позвоночником. Превратите свой взор в стороне левой руки.
  1. Revolve грудной клетки вверх таким образом, что она обращена к потолку. Поддержание стабильной основы, прижмите ноги твердо. Держите лицо мягкой и позвоночник свет.
  1. Удерживайте позу. Для того, чтобы освободить, вдыхать, и выйти из позы предполагающей Tadasana. Отдохните в течение нескольких секунд и повторить позу на другой стороне.

Меры предосторожности и противопоказания

Это несколько пунктов предостережения вы должны иметь в виду, прежде чем делать эту асану.

  1. Избегайте эту асану, если у вас есть следующие условия.

а. Головная боль
б. Высокое или низкое кровяное давление
гр. Бессонница

  1. В случае, если у вас есть проблемы шеи, не смотрите на вытянутую руку; смотреть прямо или вниз, а.

Советы для начинающих

Как начинающие, вы можете найти его трудно

а. Держите ваши пятки привязанных к полу , как вы согнуть переднее колено в позе, и
б. Прикоснитесь кончиками пальцев опущенной руки на полу.

Для решения первой проблемы, вы должны окружить заднюю пятку к стене. Тогда, как вы согнуть переднее колено и опустить туловище в сторону, вы должны представить себе, что вы толкая стену от вас с пяткой.

Для второй задачи, остальное предплечье над бедром согнутого колена, или использовать блок для поддержки руки.

Расширенный Поза Variations

Активизировать позу, когда вы в нем, поднимите шар передней ноги от пола. Затем, чтобы подтвердить якорь задней пятки, нажмите голова задней бедренной кости глубоко в гнездо, и поднимите заднюю часть внутренних паховой глубоко в ногу. После этого, смягчить мяч передней ноги на полу снова.

Преимущества расширенной боковой угол Поза

Вот некоторые удивительные преимущества Утхита Parsvakonasana.

  • Это не только тянется, но и укрепляет колени, лодыжки и ноги.
  • В паху, груди, спине, талии, легкие, плечи и получить хорошую растяжку.
  • Брюшные органы стимулируются.
  • Выносливость увеличивается.
  • Эта асана также дает терапевтическое облегчение от запора, бесплодие, снижение боли в спине, остеопороз, радикулит и менструального дискомфорта.

Наука Позади Утхита Parsvakonasana

Эта асана подтверждает тот факт, что существует преемственность между позами. Это естественный переход от Воина Поза II. Warrior II является подготовкой бросить копье, и в этой асане, действие метания копья происходит. Из ствола возводить в Virabhadrasana II, есть прогрессия к изгибу в боковом Утхита Parsvakonasana. Задняя рука в позе воина отходит от тела, и в этой позе, она простирается над головой.

В этой асане, когда вы объединяете руку и действие плеча, наряду с швартовкой задней ноги в землю, он создает растяжку для верхней части тела. Но реальная история этой асаны в дыхании. Вы должны использовать вспомогательные мышцы дыхания, чтобы открыть грудь и углубить свои вдохи, как вы отдыхаете на выдохе.

Подготовительные Позы

Адо Муха Svanasana
Супт Баддха Конасан
Прасарита Padottanasana
Сиддхасан
Супта Virasana
Супт Padangusthasana
Upavistha Конасан
Утхита Trikonasana
Virabhadrasana II
Virasana

Follow-Up Позы

Баддха Конасана
Bakasana
Маласанья

Теперь, когда вы знаете, как сделать Утхит Parsvakonasana, что вы ждете? Эта асана является одним из тех видов оружия в арсенале йоги, которые помогут вам бороться практически любая битва боли и болезни, при подготовке вашего тела и делают его сильным. Используйте это благословение мудро.

Как это сделать Bitilasana и каковы его преимущества

Как это сделать Bitilasana и каковы его преимущества

Санскр बितिलासन; Bitil – Корова, Асана – Поза; Выраженная Как – пчелиный тройник-LAHS-э-э-Нуха

Bitilasana берет свое название от санскритского слова Batila, что означает корову. Она названа так потому, что позиция этой позы напоминает положение тела коровы. Эта асана почти всегда практикуется в сочетании с кошкой позе.

Что вы должны знать, прежде чем делать асаны

Как и все асаны в йоге, очень важно, чтобы ваш кишечник и желудок чистой. Убедитесь, что у вас есть блюда, по крайней мере четыре-шесть часов до тренировки, так что вы можете дать вашей системе достаточно времени, чтобы переварить пищу и генерировать необходимую энергию для тренировки.

Лучшее время для занятий йогой, как правило, на рассвете или в сумерках.

Уровень: Базовый
тип: Виньяса
Продолжительность: от 10 до 15 секунд
Повторения: 5-6 раз в сочетании с Marjariasana
трассами: шея, передняя часть туловища
Укрепляет: Назад

Как это сделать Bitilasana

  1. Запустите асану на свои четвереньках в положении столешницы.
  2. Убедитесь, что ваши колени находятся прямо под бедрами, и что ваши запястья находятся в одной и той же линии, что и ваши плечи.
  3. Пусть ваша голова висит в нейтральном положении. мягко Полюбуйтесь на полу.
  4. Вдохните и поднимите ягодицы вверх к потолку, как вы открываете грудь. Пусть ваш живот мойку в сторону земли. Поднимите голову и посмотрите вперед или в сторону крыши.
  5. Удерживайте позу в течение нескольких секунд. Затем выдохните и вернитесь в положение столешницы.
  6. Эта асана представляет собой сочетание двух движений. Движение счетчика выглядит следующим образом: выдох. Оставьте ваш подбородок к груди, как вы выгибать спину и расслабьте ягодицы. Это называется Bitilasana.
  7. Делайте движения и против движения около пять-шесть раз, прежде чем прийти к остановке.

Меры предосторожности и противопоказания

Вот некоторые пункты предостережения вы должны иметь в виду, прежде чем делать эту асану.

  • Если у вас чувствительная шея, не грызть заднюю часть шеи слишком много, как вы смотрите. Лучше всего смотреть вперед, чтобы избежать деформации. Кроме того, убедитесь, что ваши плечи от ушей.
  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать эту позу в случае, если у вас есть травмы шеи. Лучше всего заниматься йогой под руководством специалиста.

Совет для начинающих

Как новичок, вы должны защитить вашу шею, когда вы попали в эту асану. Для этого, расширить лопатки и тянуть их вниз, подальше от ушей.

Расширенная Поза вариации

Чтобы углубить позу и сделать его более стержневого пробуждения физических упражнений, вы можете просто протянуть противоположную ногу и руку в Кау Поза. Затем, нарисуйте локоть к спине и коленом в нос в Cat Поза.

Преимущества Корова Поза

Посмотрите на некоторых из удивительной коровы создает преимущество.

  • Эта асана помогает растянуть шею и переднюю часть туловища.
  • Это также антистрессовая поза.
  • Она массирует внутренние органы, а также помогает увеличить циркуляцию крови по всему телу.
  • Будучи в первую очередь спинным движением, оно снимает напряжение со спины и тонизирует ее. Это также помогает уменьшить боль в спине и вылечить радикулит.

Подготовительные Позы

Viparita Карани

Follow-Up Позы

Marjariasana

Окунитесь в эту позу, чтобы выявить лучшее в вас. Это обязательно, чтобы расслабиться и омолодить тело, ум и душу.

Удивительные преимущества белого света Медитации для естественного исцеления

Удивительные преимущества белого света Медитации для естественного исцеления

Медитация, несомненно, является лучшим способом, чтобы узнать свою внутреннюю сущность. Это доказанный факт, что те, кто регулярно медитировать опыт полного омоложения, оживлению и трансформацию. Белый свет медиация, или Джиоти Дхьян, как это называется на санскрите, является интенсивным методом медитации, которая позволяет вам наслаждаться естественным целебным потенциалом и оздоровительного потенциалом.

Практика это регулярно позволяет знать истинную форму вашего духа, души и внутренней сущности. Вы сможете добиться полного чувства успокоения; ваш гнев и эмоции будут находиться под вашим контролем. Вы сможете добиться ощущения единства, наслаждаться новым чувством очищения и просветления.

Хочешь насладиться конечным счастьем? Тогда вы на правильном месте. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете освоить эту технику для невероятного нового начала!

Как практиковать Белый свет Медитация:

Вы можете следить за пошаговые инструкции, упомянутые здесь и начать практиковать медитацию белый свет сразу:

  1. Сядьте в тихом месте.
  2. Сидите в вертикальном положении, позвоночник, спина и шея прямые. Выберите сидящую позу вашего выбора.
  3. Играть мягкую музыку, чтобы предаваться в глубокой медитации в фоновом режиме.
  4. Пусть ваши руки опираются на бедрах с кончиками большого пальца и средними пальцами в контакте.
  5. Закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов.
  6. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.
  7. Когда вы вдыхаете, чувствовать наполнение воздуха в грудной клетке, а также спокойствия и мира.
  8. Как вы выдыхаете, изгнать все свои негативные эмоции – стресс, тревога, забота.
  9. Сделайте это еще 5 раундов.
  10. Держа глаза закрытыми, чувствовать бледно-голубой свет на вершине головы.
  11. Опыт тепло.
  12. Как только вы почувствуете тепло распространяется, позволит ему войти в ваше тело, прямо через ваш мозг.
  13. Пусть она течет по часовой стрелке, как, позволяя свету полностью очистить свой мозг. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете свет.
  14. Теперь, пусть теку в вашей Аджна чакру и медленно вниз через Vissudha и Анахатый в Манипур.
  15. Почувствуйте начинку энергии в каждом из вашей чакры, чисток, и устранения застойных явлений каждый из них, прежде чем позволить ей течь из него к другим.
  16. После того, как она спускается в вашу Хара Чакра, почувствовать легкий вихрь в очень быстрой манере, в направлении по часовой стрелке.
  17. Пусть это чистый в очень агрессивной и мощной манере. Опыт мощный свет засоренного устранение застойных явлений солнечного сплетения и оживлению и перезарядка вас.
  18.  Пусть теперь двигаться вниз и глубоко в Муладхары чакре, расположенной в основании позвоночника.
  19. Почувствуйте это галочка, вихрь, и чистый в очень энергичном образом. Пусть держать очистку до тех пор, пока не почувствуете полностью свет и заряжаться.
  20. Теперь, позволяет ему путешествовать быстро в бедра, вниз икры, и, наконец, в ваши ноги.
  21. После того, как все это закончится, вы должны позволить легкую поездку из земли обратно в голову, по прямой линии.
  22. Почувствуйте, как она движется быстры через семь мощных чакр и, наконец, заполняя внутри вашего мозга.
  23.  Разрешить это сделать быстрое завихрение, по часовой стрелке, а затем чувствует, что взорваться через голова, оставив вас совершенно спокойными и расслабленными.
  24. Принесите свои руки на уровне груди и присоединиться к ладони в Namaskar мудры.
  25. Скажем быстро спасибо за опыт божественного спокойствия.
  26. Потрите ладони энергично, пока ладони не получить нагревается.
  27. Поместите ладони на закрытые глаза.
  28. Медленно откройте закрытые глаза на ладони и ждать, пока он не получает привыкли к свету.
  29. Откройте ваши глаза, чувствовать себя спокойно, обновилась, помолодела и позитивный.

Начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 30 минут.

Какие преимущества белого света Медитации?

Есть много преимуществ, которые вы можете получить, практикуя Джоти дхьян. Вот некоторые из них:

  1. Улучшает и повышает мотивацию.
  2. Усиливает определения и выносливости потенциала.
  3. Помогает вам сосредоточиться лучше на ваших целях.
  4. Помогает придерживаться вашего видения и достижения ваших целей.
  5. Повышает уверенность в себе.
  6. Помогает преодолеть препятствия, мешающие ваш путь к успеху.
  7. Помогает вам иметь ясный мыслительный процесс.
  8. Очищает и очищает ваш засорение ядро ​​и, таким образом, сохраняя вас от болезни.

Подсказки:

Вам просто нужны 10 минут в день, чтобы практиковать медитацию белого света. Так как результаты лучше, когда вы практикуете это в расслабленном состоянии ума, то желательно, чтобы начать делать это, как только вы проснетесь. Просто убедитесь, что вы держите эти указатели в своем уме, чтобы получить лучшие результаты:

  1. Всегда будьте терпеливы.
  2. Будьте искренни.
  3. Никогда не медитировать ожидая результатов.
  4. Держите негативные мысли всегда с вашего внимания.
  5. Всегда быть римминг с положительной энергией.
  6. Размышлять в полностью состраданием.

Искусство Джиоти Дхьяне проста, но результаты дарует не чем иным чудо. Его невероятный подход позволяет вызывать свою внутреннюю силу, которая оставалась в состоянии покоя все эти дни. Это, в свою очередь, превратит вас в целом. Начните практиковать медитацию белого света сегодня, активировать скрытую силу, и наслаждаться неограниченной благостью.

7 Позы Йоги Для контроля диабета

7 Позы Йоги Для контроля диабета

Диабет может ударить вас в любое время. И когда это произойдет, вы находитесь в поездке. Чрезмерное мочеиспускание, отсутствие концентрации, и высокое кровяное давление, проблемы, которые сопровождают его, и все, что вам нужно сделать, это контролировать состояние. Вот 7 позы йоги, которые помогут вам сделать это. Взглянуть.

Как йога помогает контролировать диабет

Практикуя йогу каждый день может помочь контролировать уровень сахара в организме и сохранить свой вес в чеке. Упражнение делает ваше тело реагирует на инсулин лучше, высвобождая глюкозу в клетках и превращая его в энергию. Йога также уменьшает выработку глюкагона, гормона, который увеличивает уровень глюкозы в крови в организме. Кроме того, она помогает снизить уровень стресса, одна из основных причин диабета. Есть позы йоги, упомянутые ниже, чтобы контролировать свой диабет.

Диабет Управление Позы йоги

1. сету Bandhasana (мост Поза)

Сету Bandhasana также известен как мост Поза и назван так, как поза напоминает мост. Это базовый уровень йоги асана, что должно быть сделано утром на пустой желудок, по крайней мере, 30-60 секунд. Вы можете также сделать эту позу в вечернее время, но убедитесь, что существует разрыв в 4-6 часов от последнего приема пищи.

Преимущества: Setu Bandhasana помогает снять напряжение в спине и улучшает кровообращение. Эта асана успокаивает ум и уменьшает депрессию и беспокойство.

2. Balasana (ребенок Поза)

Balasana, также называемый Детский Поза, напоминает положение плода младенца. Это базовый уровень йоги, что должно быть сделано, по крайней мере, 1-3 минут. Это работает лучше всего, когда сделано утром свежим и де-подчеркнул ум. Вы можете сделать это вечером, а также, но убедитесь, что у вас был последний прием пищи 4-6 часов назад.

Преимущества: Balasana лучше для успокоения ума и снятие стресса тела. Это поможет вам дышать правильно и способствует циркуляции крови по всему телу. Он также снимает стресс и уменьшает частоту сердечных сокращений, что приводит к более спокойному виду.

3. Vajrasana (Diamond Поза)

Vajrasana или Алмазная Поза позволяет ваше тело, чтобы стать так сильна, как алмаз. Это начальный уровень на колена поза, который хорошо работает после еды, в отличии от других поз йоги. Делайте упражнение в течение по крайней мере 5-10 минут в любое время суток. Обычно, дыхательные упражнения выполняются сидя в Ваджрасане.

Преимущества: Vajrasana лучшая поза , чтобы войти в медитативное состояние. Он решает все ваши проблемы с желудком и улучшает общую функцию и пищеварение. Vajrasana стимулирует клетку вашей поджелудочной железы и увеличивает приток крови к нему.

4. Сарвангасана (стойка на плечах Pose)

Сарвангасана

Сарвангасан или плечо Позы называется «матерью» все поз. Это очень мощная поза и освоение его очень полезно для вашего здоровья. Это очень важно, что вы делаете эту позу на пустом желудке, с последним приемом пищи, потребляемой по крайней мере 4-6 часов, прежде чем делать упражнение. Это промежуточный уровень асан, что должно быть сделано в течение по крайней мере 30-60 секунд.

Преимущества: Сарвангасан успокаивает ум , и это хорошо для легкой депрессии. Это дает вам спокойно спать по ночам , и продолжает вытяжку на залив. Он хорошо работает на щитовидную железу, сохраняя его здоровым и производить необходимые гормоны , которые эффективно помогают функции организма.

5. Halasana (Плуг Pose)

Как это сделать Halasana и каковы его преимущества

Halasana или Плуг Поза названа так как она представляет собой плуг, используемый для ведения сельского хозяйства в Индии и некоторых других азиатских странах. Плуг используется, чтобы раскрыть скрытые питательные вещества в плодородной земле, и эта поза делает то же самое для вашего тела, принося своим скрытым потенциалом. Halasana работает лучше всего, когда сделано утром на пустой желудок. Это может быть сделано по вечерам тоже, но убедитесь, что есть 4-6 часа разрыв между последним приемом пищи и физических упражнений. Этот промежуточный йог асан уровня должен быть сделан, по крайней мере, 30-60 секунд.

Преимущества: Halasana хорош для потери веса. Это высвобождает напряжение в спине и улучшает осанку. Он нормализует уровень сахара в крови, уменьшает стресс и усталость, и успокаивает мозг. Это ревитализирует селезенки и поджелудочной железы, которые отвечают за производство инсулина.

6. Dhanurasana (Лук Pose)

Dhanurasana или лук Позы является одним из 12 хатха йоги поз и является отличным назад растяжениями упражнения. Это базовый уровень йога асан, что должно быть сделано, по крайней мере, 15-20 секунд. Сделать это в точку, чтобы сделать асану утром, как ваш желудок пуст и запитываются делать асану, так как вся пища полностью усваивается.

Преимущества: Dhanurasana хороший стресс попойка. Регулярная практика Dhanurasana заряжает поджелудочную железу , и это хорошо для сердца. Он открывает вашу шею, плечи и грудь, освободив скопившийся стресс.

7. Chakrasana (колеса Pose)

Chakrasana или колеса поза является backbend упражнение, которое образует форму колеса, когда предполагается. Это является частью схемы Аштанга йоги и должно быть сделано, по крайней мере, 1-5 минут. Эта поза может быть сделана утром или вечером, но убедитесь, что ваш желудок пуст, так что вы чувствуете свет и напряжение для физических упражнений.

Преимущества: Chakrasana заряжает ваше тело и наполняет вас позитивом. Он держит стресс и депрессию в страхе. Он также омолаживает клетки поджелудочной железы и отлично подходит для сердца. Она простирается ваш позвоночный столб и увеличивает потребление кислорода.

Попробуйте эти простые дела создают в домашних условиях и предотвратить диабет от идти за бортом. Теперь, давайте ответим на некоторые вопросы, касающиеся йоги для лечения диабета.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Может быть диабет полностью вылечить с йогой?

Йога может определенно контролировать диабет. Тем не менее, лечить его полностью возможность и зависит от уровня и состояния человека диабета и их типа телосложения.

Что такое лучший йога асаны для лечения диабета?

Halasana является одним из лучших асан йоги для лечения диабета.

Что такое идеальная диета для диабета?

Диета диабета должна быть высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием жиров и углеводов. Фрукты, овощи и цельные зерна идеально подходят для диабетического человека.

Диабет влияет на 380 миллионов людей по всему миру, и когда йога может помочь контролировать состояние, почему бы не попробовать? И так, чего же ты ждешь? Найти коврики для йоги и начать!

Как это сделать Rajakapotasana и каковы его преимущества

Как это сделать Rajakapotasana и каковы его преимущества

Раджа Kapotasana или King Pigeon Поза является асана. Санскр राजकपोतासन; Радж – король, Kapot – голубь, асана – поза; Произносится как – RAH-Jah-полицейский-Пох-TAHS-анна.

Pigeon поза практикуется в сидячем положении. Это backbend поза, которая делает грудь надуть, тем самый напоминающую позицию голубя. Вот как эта асана называется Радж (король) Kapot (голубь) асана (поза). Эта асана является передовой йогой позы.

Что вы должны знать, прежде чем вы делаете Rajakapotasana

Лучше всего заниматься йогой рано утром. В случае, если вы не можете проснуться рано, или целая куча поручений, чтобы бежать, как только вы, вы можете практиковать эту асану в вечернее время. Просто убедитесь, что ваш желудок и кишечник пуст. Это хорошая идея, чтобы оставить зазор не менее четырех до шести часов между вашей едой и практикой.

  • Уровень: Advanced
  • Стиль: Виньяса
  • Продолжительность: от 30 до 60 секунд
  • Повторение: После того, как с правой ногой вперед и один раз с левой ногой вперед
  • Укрепляет : Назад, пах
  • Отрезки: бедренная кость, пах

Как это сделать Rajakapotasana (King Pigeon Поза)

  1. Начните с ваших четвереньках, убедившись, что ваши колени находятся прямо под бедрами, и ваши руки немного впереди ваших плеч.
  2. Теперь, осторожно передвигайте правую ногу вперед, так что это просто позади правого запястья. В то время как вы делаете это, поместите правую голень под вашим торсом и поднесите правую ногу перед левым коленом. Наружными правой голени должна лежать на полу.
  3. Медленно сдвиньте левую ногу к спине. Выпрямите колено, и падение передней части бедра к полу. Опустите наружные ваших правую ягодицу на поле. Поместите правые каблуки в передней части левого бедра.
  4. Вы можете угол правого колена вправо, таким образом, что она находится вне линии бедра.
  5. Ваша левая нога должна простираться себя прямо из бедра. Убедитесь, что она не наклонена влево. Поверните его внутрь, таким образом, что его срединный прижата к полу. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе согните левую ногу в коленях. Затем нажмите туловище назад и растягивать столько, сколько вы можете так, чтобы ваша голова коснется ногой.
  6. Поднимите руки вверх, аккуратно складывая их в локтях. Используйте свои руки, чтобы принести ногу в сторону головы.
  7. Поддерживать вертикальное положение таза. Нажмите его вниз. Затем поднимите нижние края грудной клетки против давления тяги. Для того, чтобы поднять грудь, нажмите на верхнюю часть грудины прямо вверх и к потолку.
  8. Оставайтесь в этом положении в течение по крайней мере одну минуты. Принесите свои руки на пол и опустите левое колено вниз. Аккуратно вставьте левое колено вперед. Выдохните и подойти к адхо Муха Svanasana. Сделайте несколько вдохов. Тогда приходи обратно на четвереньки и дышать. Как вы выдохните, сделайте асану с левой ногой вперед и правой ногой на спине.

Меры предосторожности и противопоказания

Это несколько пунктов предостережения вы должны иметь в виду, прежде чем делать эту асану.

  • Эта асана должна практиковаться под руководством сертифицированного инструктора йоги, поскольку она является передовой позой. Один неверный натяжкой может повредить вам значительно. Эта асана должна быть осуществлена ​​только после того, как вы делаете йогу регулярно в течение нескольких месяцев. Это не для начинающих.
  • Лучше всего, чтобы избежать практики этой асаны, если у вас есть лодыжки, колена или травмы крестцово-подвздошные. Эта асана не предназначена для беременных женщин. Кроме того, избегайте его, если у вас есть узкие бедра или бедра.

Советы для начинающих

Многие начинающие трудно понять заднюю ногу руками. Это может быть полезно использовать ремень с пряжкой в ​​таких случаях.

  1. Наденьте петлю на задней ноге и затяните его вокруг коленной, убедившись, что пряжка от подошвы.
  2. В то время как вы получите ваши ноги в положении, поместите ремень рядом с вами. После того, как вы согнуть колено на спину, возьмите ремень с той же стороны, что и заднюю ногу.
  3. Качели, что рука вверх над головой, и восходит с другой стороной. Держите ремень с обеими руками и ходить руки вниз ремень, достигая для ваших ног.

Расширенная Поза Подгона

Эта асана является частью серии. Следующие две асаны, которые следуют в серии глубже и интенсивнее.

  1. В первом из них, передняя нога должна быть в Ардха Вирасана.
  2. Во втором, передняя нога, а таз должен напоминать Hanumanasana.

Преимущества Голубь Поза

Вот некоторые преимущества Rajakapotasana.

  • Это помогает растянуть всю нижнюю часть тела.
  • Она массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая пищеварение.
  • Это снимает проблемы с позвоночником, особенно ишиас. Она также укрепляет спину.
  • Это помогает добавить все большую гибкость в области бедра и открывает бедра.
  • Глубокий простирания снимает тело от стресса и беспокойства.
  • Это помогает открыть грудь и укрепить пах.
  • Он также улучшает работу мочевыделительной и репродуктивной систем.

Наука Позади Rajakapotasana

В полном выражении, эта асана требует сочетания прочности и гибкости по всему телу. Ваши бедра должны быть очень гибкими, так как должна спина и плечи. В то время как некоторые люди, естественно, в состоянии, требуются годы практики для других, чтобы попасть туда.

Эта асана является мощным хип-открывашка, что увеличивает не только движение диапазона, но и гибкость бедер. Многие спортсмены, которые бегают и прыгают имеют узкие бедра. Даже люди с сидячей, сидя работу разработать жесткие бедра. Эта асана помогает ослабить сгибатели бедра.

Этот интенсивный и продвинутый backbend рекомендуется только для опытных практиков.

Подготовительные Позы

  • Баддха Конасана
  • бхунджангасана
  • Gomukhasana
  • сету Bandhasana
  • Супта Virasana
  • Супт Баддха Конасан
  • Утхита Parsvakonasana
  • Утхита Trikonasana
  • Virasana
  • Врикшасана
  • Ekapada Rajakapotasana

Follow-Up Позы

  • Адо Муха Svanasana
  • Uttanasana
  • Ardha Matsyendrasana

Эта асана является интенсивным стретч для спины и бедер, и это может занять большую практику и решительность, чтобы получить это право. Теперь, когда вы знаете, как сделать король голубь позу, что вы ждете? Вы поделитесь с нами своим опытом, комментируя ниже.

Как йога может улучшить вашу сексуальную жизнь

Как йога может улучшить вашу сексуальную жизнь
Если ваша сексуальная жизнь немного тусклым в последнее время, занимаясь йогой регулярно, может быть только то, чтобы принести новую энергию в спальню (или где). Йога может улучшить вашу сексуальную жизнь на двух уровнях: умственных и физических. Йога противодействует стресс, усталость и плохое самооценку, все из которых могут подавлять либидо. Вы также выгода от увеличения вашей физической подготовки, в частности, прочности, гибкости и контроля мышц.

Уменьшить стресс и усталость

Ничто не ставит вас «из настроения», как чувство стресса и усталости. Занимаясь йогой регулярно доказано, чтобы уменьшить стресс и, как и любая форма упражнений, даст вам больше энергии.

Улучшение вашего тела изображения

Чувствуя себя хорошо и комфортно в вашем теле является ключом к здоровой и полноценной сексуальной жизни. Когда вы занимаетесь йогой, вы стали хорошо знакомы с вашим телом и что она может сделать. Вы также научитесь принимать и быть чувствительными к вашему телу, как сегодня (а не 15 лет назад, когда вы были в средней школе или после того, как вы теряете вес ребенка и вернуться в свои узкие джинсы). В то же время, вы будете развиваться силу и тонус мышц, так что вы также будете выглядеть и чувствовать себя лучше.

Будьте в Настоящем

Йога призывает нас быть в настоящий момент, повышение концентрации и осведомленности. Если вы когда – нибудь найти себе думать о своих продуктовых покупках или законе и порядке во время секса, вы будете изучать методы, такие как фокусировка дыхания, чтобы привести себя обратно в настоящее время .

Повысить Ваше понимание тела

Йога просит вас, чтобы переместить ваше тело в очень специфических способах. Например, чтобы улучшить ваше выравнивание, вы научитесь изолировать тазовых половин, перемещая одну сторону таза, сохраняя при этом другие по-прежнему. В конце концов, вы научитесь чувствовать правильное выравнивание внутри вашего собственного тела и настроить себя. Это крайняя чувствительность к механике тела развивает связи разума и тела, что делает вас более в гармонии с собственным телом.

Увеличение гибкости, чувствительность и контроль

Гибкость увеличивается через позу, как тазобедренные сошники, которые позволяют для более широкого диапазона движения. Предполагая, что эти типы позиций, которые противодействуют часов каждый день вы проводите сидя в машине или на компьютерном терминале, может также улучшить кровообращение и приток крови через таз, увеличивая чувствительность. Инструкция Мул бандха (корневой замок), который является рисунком в и из тазового дна, так же, как Кегель, может создать осведомленность и контроль этой области, а также усилить эту новую обретенную мышцу.

Заметки о йоге и секс

  • Если ваш партнер делает йогу или открыта для пробовать его, вы можете найти искру, занимаясь вместе. книги и занятие йогой партнеров легко доступны для тех, кто хочет изучить этот путь.
  • Имейте в виду, что есть случаи, в которых необходимо лечить с помощью врача или терапевта сексуальная дисфункция.

Как это сделать Balasana (Поза ребенка) и каковы его преимущества

Как это сделать Balasana (Поза ребенка) и каковы его преимущества

Balasana, Поза ребенка или Отдыхая ребенка Поза является асана. Санскр बालासन; Bala – Ребенок, Асана – Поза; Произносится как Баль-AHS-ahna

Эта асана получает свое название от санскритских слов «Бала» (बाल), что означает ребенок и «асану» (आसन), что означает позу. Эта асана напоминает положение плода. Это отдыхает поза, которая фокусируется на бедрах, а также помогает облегчить боли в спине. Если эта асана выполняются с полной гравитацией, можно заметить большое чувство психического, физического и эмоционального утешения.

Что вы должны знать, прежде чем вы это делаете асаны

Как и любой другой йога асаны, это один тоже должно быть выполнено по крайней мере четыре до шести часов после еды. Ваш кишечник и желудок должен быть пустым, если вы практикуете эту позицию. Будучи упокоения позе, это может быть реализовано на практике, когда вам нужно, чтобы отдышаться и отдохнуть, либо в середине тренировки или после него.

Как и любой другой йога асаны, это один тоже должно быть выполнено по крайней мере четыре до шести часов после еды. Ваш кишечник и желудок должен быть пустым, если вы практикуете эту позицию. Будучи упокоения позе, это может быть реализовано на практике, когда вам нужно, чтобы отдышаться и отдохнуть, либо в середине тренировки или после него.

  • Уровень: Basic
  • Стиль: Виньяса
  • Продолжительность: от 1 до 3 минут
  • Не Повторения: None
  • Растяжение: Hip, бедра, лодыжки
  • Укрепляет: спина, шея, плечи

Как сделать Balasana (ребенок Поза)

  1. Встать на колени на полу и коснуться ваших больших пальцев друг к другу, как вы сидите на пятках. После того, как вам удобно, распространять свои колени на ширине плеч. Вдох.
  2. Наклонитесь вперед и положите туловище между бедрами выдоха.
  3. Теперь, расширить крестец всей задней части таза, и узкие точки бедра так, что они указывают в сторону пупка. Успокойтесь на внутренней поверхности бедер.
  4. Растянуть копчик от задней части таза, как вы поднимите основание вашей головы немного в стороне от задней части шеи.
  5. Вытяните руки вперед и поместите их перед вами, так что они находятся в соответствии с вашими коленями. Освободить фронты вашего плеча к полу. Вы должны чувствовать вес передних плеч, тянущих лезвие широко по всей спине.
  6. Поскольку эта асана является упокоения позу, вы можете остаться в позе от где-то между 30 секунд до нескольких минут.
  7. Чтобы освободить асану, сначала растянуть переднюю часть туловища. Затем вдохните и поднимите от копчика в то время как он толкает вниз в таз.

Меры предосторожности и противопоказания

Вот некоторые пункты осторожности, чтобы принять во внимание, прежде чем делать эту асану.

  1. Если вам трудно или неудобно поместить голову на пол, вы можете использовать подушку для комфорта.
  2. Лучше всего, чтобы не делать эту асану, если вы страдаете от диареи или травмы колена.
  3. Пациенты с высоким кровяным давлением следует избегать практики этой асаны.

Советы для начинающих

Если вы новичок, эти несколько советов помогут вам в вашей практике.

  1. Это не является общепринятой практикой в ​​полной мере и сознательно дышать ДО задней части нашего туловища. Практикуя Balasana правильный путь поможет вам сделать это.
  2. Как только вы начинаете практику йоги, вы можете практиковать эту асану, чтобы вы готовы к глубокому переднему изгибу.

Поза Подгон

Для того, чтобы попробовать изменение этой асаны, вы также можете разместить свои руки вдоль тела, вместе с вашим торсом, ладони вверх. Это увеличит фактор релаксации в асане.

Преимущества Balasana (Child Поза)

  • Это помогает напряжение выхода в грудь, спину и плечи.
  • Эта асана настоятельно рекомендуется, особенно если у вас есть приступ головокружения или усталости в течение дня или во время тренировки.
  • Эта асана помогает уменьшить стресс и беспокойство.
  • Это помогает массировать и сгибать внутренние органы в организме, сохраняя их активными и эластичными.
  • Эта асана помогает растянуть и удлинить позвоночник.
  • Если эта асана выполняется с опорой на голове и туловище, снимает боль в нижней части спины и шеи.
  • Это помогает растянуть лодыжки, бедра, и бедра.
  • Это способствует циркуляции крови в течение всего тела.
  • Сухожилия, мышцы и связки в области колена тщательно растянуты.
  • Она поощряет правильный способ дыхания и успокаивает как тело и ум.

Наука Позади ребенка Поза

Balasana является восстановительной, успокаивающей позой, что расслабляет и омолаживает организм. Растяжение в спине расслабляет позвоночник. Он успокаивает мышцы, тем самым помогая облегчить боль, особенно в спине, шее и плечах. Колени также растягиваются и расслабленным, и, следовательно, сухожилия, мышцы, а также суставы исцелились и приготовились к функционированию. Поза напоминает положение плода и, как говорят, чтобы обеспечить физическое, умственное и эмоциональное утешение к бытию.

Эта поза действительно способствует положительным эмоциям, транспортируя вас обратно в ваши дни детства и лишив вас от дурных чувств и высокомерия.

Подготовительные Позы

Virasana

Follow-Up Позы

Balasana является упокоения поза, которая может предшествовать или следовать какой-либо асаны.

Balasana является основной йогой позы, которая выявляет ребенок в вас. В то время как она полностью растягивает и расслабляет тело, но и успешно делает вас счастливыми.

Что нужно знать, прежде чем купить Yoga Mat – Все Маты не созданы равными

Что нужно знать, прежде чем купить Yoga Mat - Все Маты не созданы равными

Зачем покупать Mat

Йога коврики (также называемые липкие коврики) используются в большинстве классов йоги, чтобы обеспечить амортизацию и сцепление с дорогой. В то время как обычно можно арендовать циновку в студии йоги, это хорошая идея, чтобы купить свой собственный. Он будет платить за себя довольно быстро, так что вам не придется ждать и посмотреть, если эта йога вещь палочки, прежде чем принимать окунуться в собственность мат. В то время как ваша приверженность к йоге не должна повлиять на ваше решение, ваши чувства по поводу пота других людей и телесных жидкости должны. Общие маты могут содержать бактерии, в том числе стафилококк и грибок. Вам также понадобится коврик, если вы планируете заниматься йогой дома.

Основы йоги Mat

Стандартный размер йога коврик 24″ х 68″ , хотя более длинные коврики для высоких людей. На нижнем конце спектра цен, вы можете получить базовый мат около $ 25. Оттуда, цены варьируются примерно до $ 140 за люкс мат. Эти более дорогие коврики обычно приходят их ценники честно, предлагая более экологичные методы производства и материалы. Они также обычно длятся намного дольше, чем бюджет мат.

Хотя кажется, что есть много разных видов йоги коврики доступны, более пристальный взгляд показывает, что большинство их различия довольно поверхностным. Коврик может предложить довольно дизайн или прийти с милой сумкой тотализатора, но реальная проблема это то, что коврик сделана из. Есть три материала, которые доминируют на рынке коврик йога: ПВХ, резина, и TPE.

  • ПВХ (поливинилхлорид) является искусственный материал , который не поддается биологическому разложению. Это материал выбора для низкобюджетных матов , как коммунальных них в местной студии. Тем не менее, ПВХ не всегда означает дешевый коврик. Он также используется для очень популярной высокого класса Мандук PRO серии, которые гораздо толще , чем средние циновки и практически не поддается разрушение. ПВХ коврики может занять некоторое время , чтобы носить в. После того, как они делают, они обеспечивают хорошее сцепление с дорогой.
  • Резина является довольно простым материалом. Это естественно, возобновляемое и биологическое разложение. Резина обеспечивает очень цепкие , если несколько твердую поверхность коврика. Jade Йога сделала наиболее популярные резиновые в течение многих лет. Натуральный каучук делает для более тяжелого мата и может иметь заметный запах в первую очередь. Обе эти проблемы смягчаются в новых резиновом / полиуретановых гибридных матах , сделанных Liforme и Lululemon, которые также являются очень абсорбентом и предлагают превосходную практику поверхность. Пробковые и джут коврики также варианты для людей , которые хотят естественный коврик, но они гораздо менее широко используются.
  • Когда TPE (термопластичный эластомер) коврики появились на рынке, они , казалось, решить множество проблем , связанных с другими материалами. Хотя антропогенные, TPE делает биодеградации. Это не имеет запаха, невероятно легкий и очень мягкий на практике в то же время предотвращая скольжение. Все эти вещи делают для сильной колонки плюса. На минус стороны, это не очень долговечны.

Скольжение соскальзывание

В зависимости от материала (ПВХ является самым большим преступником) новые маты могут быть немного скользким. После нескольких классов, проблема обычно уходит, как вы носите в коврике. Если этого не произойдет, попробуйте мыть осторожно, поскольку это может ускорить этот процесс. Пропустить мыло и повесить сушиться. Если ваши ладони, как правило, становятся потными, продукт, как полотенце Yogitoes Skidless, который поглощает влагу, может помочь. Эти циновки полотенце стало повсеместно в жарком занятии йогой, где обильный пот может вызвать циновки, чтобы получить очень скользкими.

Где в магазин

Большинство студий йоги носить коврики для покупки. Помимо поддержки вашей местной студии, этот параметр также предлагает Вам возможность почувствовать различные виды ковриков и услышать много мнений относительно того, что типа лучше. Как йога становится все более популярным, йога также продукты стали обычным явлением в магазинах спортивных товаров и универмаги, как Target. Если мат выбрал уже, вы можете найти лучшие цены на покупки в Интернете.

При покупке йога коврик, рассмотреть материал, из которого он сделан из, толщина и прочность. Все будет влиять на цену.

Переноска Mat

Некоторые студии йоги будет хранить коврик для вас. Если у вас нет, это удобно иметь коврик сумку йоги, или по крайней мере ремень, так что вы можете бросить его через плечо. Какой мешок лучше всего зависит от того, как вы получите в класс и сколько материала нужно снести. Простой ремешок может быть достаточен для людей, которые ездят на занятия, в то время как общественный транспорт пассажиры и люди, направляющиеся на работу нужны будут что-то вполне достаточным.

Силовая йога История и Польза для здоровья

Силовая йога История и Польза для здоровья
Силовая йога представляет собой общий термин, используемый для описания энергичного, фитнес-обоснованного подхода к виньясу-стиль йоге. Хотя многие считают, силовая йога, чтобы быть поверхностным «тренажерный зал йога,» этот стиль йоги изначально была тесно по образцу метода Аштанга.

Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанга, в том числе много виньясли (серии поз, сделанных в последовательности), но дает каждому учителю гибкость, чтобы научить любые позы в любом порядке, что делает каждый класс отличается. С акцентом на прочность и гибкость, сила йоги принес йогу в спортивных залах Америки, как люди начали видеть йогу как способ выработки.

Кто изобрел Силовая йога?

Термин «силовая йога» стала популярной в середине 1990-х годов, когда два американских учителей йоги, которые изучали с Аштанга гуру Шри К. Паттабхи Джойса начал делать то, что они научились более доступным для западных студентов. Они также хотели, чтобы отойти от жесткой последовательности Аштанга, которая представляет собой набор серии поз, которые всегда делается в том же порядке.

Bryan Kest, базирующаяся в Лос-Анджелесе, и Берил Бендер Берч, базирующаяся в Нью-Йорке, чаще всего приписывают почти одновременно изобретения силовой йоги на противоположных берегах. Оба были частью второго поколения студентов American Аштанга; Kest первоначально узнал от Дэвида Уильямса и Bender рождения от йоги гуру Нормана Аллена. Уильямс и Аллен оба были среди первых западных студентов Джойса. Kest пошел учиться с Джойсом в Майсур, Индия. Бендер Берч, который ранее сделал Шивананды, кундалини, и Айенгар йоги, работал с Джойсом во время его поездки в Соединенные Штаты в 1980-х годах.

Kest и Бендер рождения и использовали термин силовая йога, чтобы дифференцировать интенсивный, текучий стиль йоги они учат с нежным растяжения и медитации практика, основанная, что многие американцы, связанные с йогой. Бендер Берч сказал, что, когда она начала называть ее занятия йогой питания, она до сих пор преподается последовательность Аштанга поз.

Некоторые обычные учители йоги отклонять силовую йогу как трюк, который подрывает целостные и духовные основы классических форм практики и ставит слишком много внимания на физических упражнениях.

Стили питания Йога

Ларри Шульц, который изучал Аштанга с Jois, начиная с 1980-х годов, а также представил форму питания йоги в его знаменитой студии в Сан-Франциско, «Это йога,» в начале 1990-х годов. Шульц порвал с методом Джойс путем смешивания позы из первых трех серий Аштанга. Schultz позже кодифицированы свой подход в стиле он назвал «ракета-йога.»

Барон Баптист является другим известным учителем йоги, который успешно создал свой собственный стиль питания йоги, Батист Сила Виньяс. Батист также изучал Айенгар и Бикры. Использование неспецифического термина силовой йоги дала каждое из этих новаторов свободы рисовать методы и позы из всех их влияний одновременно, чтобы создать что-то новое.

Хотя занятия йогой питания варьироваться в широких пределах от одного учителя к другому, вы можете ожидать, чтобы найти какой-то интенсивный протекающий йогу с минимальным количеством пения и медитации. Многие спортивные залы и клубы здоровья, в частности, взяли на себя термин, как способ, чтобы их клиенты знают, что это серьезное упражнение. Если вы решили попробовать занятие йогой питания, подготовить работать и работать до седьмого пота.

Польза для здоровья от питания Йога

Энтузиасты силы йоги говорят, что это повышает выносливость, гибкость, осанку и умственную концентрацию. Как и все физической деятельности, он также снимает напряжение и высвобождает токсины через пот. Потому что это является строгим, он сжигает больше калорий, чем большинство традиционных форм йоги и, следовательно, может помочь с потерей веса.

Некоторые Предостережения

Перед тем, как сделать решительный шаг, имейте в виду, что силовая йога это тяжелая работа, и не для всех. В общем, вы должны избегать его, если:

  • Вы не в хорошей форме. Силовая йога, как минимум, требует, чтобы быть умеренно подходит, в противном случае, физически интенсивная асана (позы) может в конечном итоге приносит больше вреда, чем пользы.
  • Ты беременна. Некоторые асаны потенциально могут вызвать осложнения во время беременности. (Вместо этого попробуйте предродовые занятия йогой, которые нежно и предназначены для беременных женщин.)
  • Вы страдаете от хронического физического заболевания, такие как диабет или артрит

Если у вас есть какие-либо проблемы, то лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться силовой йогой или любой другой формы напряженных физических упражнений.