Двадцать шесть поз и два дыхательные упражнения. Это формула позади метода Бикрам, который Бикрам Чоудхури, защищенных авторским правом в 2002 году (хотя статус авторского права в вопросе после 2012 обзора). Учители следуют стандартному сценарию, когда инструктирование 90-минутную последовательности. И, конечно, вы делаете это в жарком помещении. Как жарко? Ну, официальная требуемая температура 105 градусов F с влажностью 40 процентов. В течение многих лет, как инсайдеры, которые клянутся целительными силами этой потной практики и аутсайдерами, которые смотрют косо на него уже задумывались о последствиях этого упражнения сделано в высокой температуре и влажности на внутренней температуре ядра тела. Теперь исследователи начинают смотреть в этот самый вопрос.
Исследование
Два недавних исследования использовали аналогичную методику. Научные предметы поглотили небольшие термометры для измерения их основной температуры и носили мониторы сердечного ритма. Оба исследования были небольшими, всего около 20 предметов каждый, и оба использовали людей, которые испытали в Бикрам йоге.
Результаты первого исследования вышел в 2013 году под руководством Брайана Трейси Л., профессор Университета штата Колорадо, который провел два предыдущих исследований о влиянии Бикрам йоги на прочность и гибкость, это новое исследование было сосредоточено на том, сколько калорий сгорел во время сессии йоги Бикрам. 19 участников практиковали йогу индивидуально в лаборатории во время прослушивания записи инструкции учителя. Они были проверены, чтобы определить их скорость метаболизма, частоту сердечных сокращений и температуру тела. Их температура поднялась по всему классу и стабилизировалась в среднем 100,3 F, который был определен не быть опасными. Мужчины в исследовании сжигается в среднем 460 калорий за сеанс, а женщины сожгли 333, несколько меньше, чем рекламируются энтузиастами Бикр.
Второе исследование было аналогичной методологии, хотя йога была сделана в студии йоги Бикрам с сертифицированным преподавателем вместо лаборатории. Двадцать субъектов были включены в научно-исследовательский проект, который был организован Американским Советом по Осуществлению и проведенного в Университете штата Висконсин Эмили Quandt. Опять же, температура поднялась по всему классу. В конце сессии, средняя максимальная температура ядра была 103,2 F для мужчин и 102 F для женщин. Один из участников сделал шип до 104.1 F и семь субъектов пошли выше 103 F.
Выводы
Хотя оба исследования пришли к выводу, что температура тела выросла на класс до уровня выше 100, это немного трудно сравнивать результаты, так как все, что мы имеем от первого исследования в среднем. Может быть, что некоторые люди действительно добирались в более опасный диапазон температур, как мы видим во втором исследовании. Поскольку оба исследования невелики, это трудно сделать радикальные выводы, но это, кажется, с уверенностью сказать, что повышение температуры тела зависит от индивида, ставя некоторых людей на риск тепловых заболеваний, связанных с. Важно также отметить, что все испытуемые исследования были испытаны в Бикрам йоге и поэтому несколько акклиматизировались в горячей влажной комнате. Таким образом, новые студенты должны быть особенно осторожными и делать перерывы, когда это необходимо.
Бикрам, как правило, имеют один размер для всех подход, который может быть опасно, если исполнение так жестко, что она не допускает различия в физической реакции каждого человека на окружающую среду. Американский Совет по Осуществлению, спонсоры Висконсинского университета исследования убедительно показывают, что студенты разрешат увлажняют по мере необходимости во время Бикрам Йоги. Условные обозначения вокруг, когда пить воду во время Бикрам Йоги различаются, но все студенты горячей йоги должны знать, что питьевая вода, чтобы заменить жидкости, потерянных пот имеет решающее значение для способности организма функционировать в здоровом образе.
