Кундалини-йога была представлена ​​западной аудитории в 1968 году, когда Йоги Бхаджан начал преподавать в Калифорнии. Он основал 3HO (Здоровую, счастливую, святую организацию) в 1969 году, чтобы познакомить с Кундалини-йогой более широкие слои населения. До этого Кундалини преподавалась только в Индии и передавалась по традиции гуру-ученик. Хотя этот вид йоги ранее не предлагался широкой публике, Йоги Бхаджан считал, что каждый должен иметь возможность пользоваться его преимуществами.

Что означает Кундалини?

Кундалини – это неиспользованная энергия (прана) в основании позвоночника, которая может подниматься по телу, пробуждая каждую из семи чакр. Полное просветление наступает, когда эта энергия достигает коронной чакры на макушке головы. Энергия Кундалини часто представлена ​​в виде змеи, свернувшейся спиралью у основания позвоночника.

Крии

Последовательности асан Кундалини-йоги называются криями. Каждая крийя представляет собой заранее заданную серию поз, которые выполняются с использованием определенной техники дыхания и использования бандх для усиления эффекта позы. Каждая крия связана с определенной чакрой. Они могут состоять из быстрых повторяющихся движений, скоординированных с определенным методом дыхания или повторением мантры. В других криях позы удерживаются в течение нескольких минут, опять же с включением пранаямы и мантры. Часто мудры также являются важной частью каждой крийи.

Если вы проводите персонализированный сеанс Кундалини

Персонализированный сеанс начнется с нумерологического анализа и диагностики того, какие чакры кажутся заблокированными. Затем назначаются определенные крийи, которые помогают сбалансировать и перемещать прану по всем чакрам.

В ситуации группового занятия учитель обычно выбирает набор крий, который будет полезен большинству людей.

Чего ожидать от занятий по Кундалини

Класс Кундалини начинается с короткого пения, за которым следует разминка, чтобы растянуть позвоночник и улучшить гибкость. Основная работа класса – крийи. Урок заканчивается медитацией, которая может сопровождаться игрой учителя на большом гонге и заключительной песней.

Ученики Кундалини часто носят белую одежду и повязки на голову, но не чувствуют себя обязанными носить этот стиль одежды, когда вы посещаете урок. Некоторые кундалини также используют овчину вместо ковриков для йоги. Йога Бхаджан рекомендовал это как способ отделить свое тело от магнитного притяжения Земли. Однако это необязательно. Даже некоторые из самых преданных йогов Кундалини возражают против этого совета по этическим соображениям.

Кундалини для вас?

Кундалини – один из самых духовных видов йоги. Он выходит за рамки асан с упором на раскрытие чакр с помощью пранаямы, медитации, мудр, бандх и пения. Однако крийи Кундалини все еще могут быть очень интенсивными. Кундалини обращается к людям, которые хотят использовать метод йоги, основанный на физическом теле, в то же время включающий в себя все традиционные инструменты йога для достижения просветления. Если вы не уверены, дайте несколько уроков, чтобы понять, что вы чувствуете.

Больше информации

Самая известная студия Кундалини в США – Golden Bridge, офисы которой находятся в Санта-Монике, Калифорния и Нью-Йорке.

Учителя Кундалини иногда меняют свои имена. Гурмух Каур Хальса, владелец Golden Bridge, является одним из примеров.

Знаменитости, практикующие Кундалини, включают Деми Мур и Рассел Брэнд.

Кундалини говорят Сат Нам вместо намасте.