Вы чувствуете себя жестким и застрял? Если ощущение движения все, что вы жаждете в данный момент, вы должны попробовать йогу потока.

Flow Yoga или Виньяса Flow Yoga является ответом на все ваши проблемы малоподвижного образа жизни. Практика уникальна и имеет элементы, которые особенно выделяются среди других.

К счастью для вас, все, что вам нужно знать о Flow Yoga прямо здесь. Мы также добавили информацию о Виньяса Flow Yoga позы, которые помогут вам понять концепцию лучше.

Что такое Виньяса Flow Yoga?

Виньяса йога, называемая также Flow Yoga из-за его гладкую стиле, является система йоги широко считается построенным легендарным учителем йоги из Индии, Tirumalai Кришнамачарьи.

Виньяса Flow Yoga является любимым стилем йоги, который связывает дыхание с движением. Санскритское слово «виньяса» означает соединение. В стиле Виньяса, существует связь между дыханием и движением, и между асаной йоги в проточной последовательности.

Практикующие Виньяса Йоги сочетать движение дышать и перетекать из одной позы в другую в последовательности. Метод является гладкой и строки Виньяса создает вместе в потоке, в отличие от йоги асаны хатха, которые сосредотачиваются на одной позе и передохнуть.

Каждое движение в Виньяса Йоги синхронизирован с дыханием. Дыхание права имеет первостепенное значение в этом стиле. Он действует как мера и дает чувство направления для практикующего, чтобы перейти от одной позы к другой.

Виньяса йога, в философском смысле, признает временный характер вещей, отраженных в порядке, мы проводим позу на некоторое время, оставьте его, и перейти к другому. Виньяса приобрела огромную популярность и широко практикуется во всем мире.

Теперь, давайте посмотрим на некоторые из своих поз.

Виньяса потока Позы Йоги

Следующий Виньяс ставит акцент на дыхании и внутренней энергии и работу по конкретным частям тела.

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

О Позе: Uttanasana или Постоянный Наклон вперед является асана , где ваша голова находится ниже уровня сердца, вызывая много преимуществ. Асана работает лучше всего, когда практикуется утром на голодный желудок.

Преимущества: Асана дает хорошую растяжку для бедер и икр. Он освобождает тревогу и головную боль. Поза массаж ваших органов пищеварения и активирует ваши почки. Это также уменьшает менструальные проблемы и астму.

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

О Позе: Анджанея это другое имя Господа Хануман, великий помощник Господа Рамы в индийском эпосе, Рамаяна. Поза напоминает типичную позицию Ханумана, и , следовательно , названа Anjaneyasana. Практикуйте позу на пустой желудок утром.

Преимущества: Anjaneyasana открывает плечи и грудь. Это повышает вашу концентрацию и равновесие, укрепляет колени и снимает радикулит. Он успокаивает ум и развивает понимание основного.

3. Vasisthasana (вбок Планка Pose)

О Позе: Васиштх это один из семи великих провидцев Индии. Васиштха также означает богатство. Асана называется так , как это делает человека здоровым, которое представляет собой сочетание величия и богатства. Практика асан на пустой желудок утром.

Преимущества: Vasisthasana делает ваши ноги и руки сильные. Она простирается запястья и укрепляет ваше плечо. Поза также улучшает координацию тела и создает основные силы.

4. Chaturanga Dandasana (четвероногий Персонал Поза)

О Позе: Chaturanga Dandasana или четвероногий Персонала Позы напоминает низкую планку. Здесь, тело поддерживается кончиками пальцев и ладоней. Практика асан на пустой желудок утром или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи.

Преимущества: Chaturanga Dandasana укрепляет запястья и делает их более гибкими. Он строит мышцы рук и плеч.

5. Маласанья (Garland Pose)

О Позе: Маласанья или Garland Поза простой приседать. Асана является естественным способом сидит во многих регионах в восточных странах. Он быстро приходит к тем , кто физически активными. Практика Маласанья утром на голодный желудок.

Преимущества: Маласанья дает крестец и паху хорошую растяжку. Это повышает гибкость лодыжки и колени, укрепляет живот, и улучшает подвижность бедра.

6. Balasana (ребенок Поза)

О Позе: Balasana или ребенок представляет напоминает положение плода. Санскритское слово «Бал» означает ребенок, и поза поэтому назван Balasana. Это расслабляющая поза и работает лучше всего, когда практикуется утром или вечером на пустой желудок.

Преимущества: Balasana снимает напряжение в плечах и спине. Это уменьшает усталость и сохраняет ваши внутренние органы активно. Поза также растягивает позвоночник и снимает боль в шее.

7. Ян Sirsasana (Head To Колено Позы)

О Позе: Яну Sirsasana или головы до колена поза сидящей наклон вперед , что требует от вас , чтобы коснуться головы ни к одному из колен. Практика асан либо утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи.

Преимущества: Яну Sirsasana снимает легкую депрессию и дает хорошую растяжку , чтобы ваши подколенные сухожилия и стимулирует печень и репродуктивные органы. Она лечит бессонницу и высокое кровяное давление.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Что я ношу на практике Виньяса Йогу?

Носите свободную и удобную одежду, чтобы практиковать Виньяса йогу.

Как часто я занимаюсь Виньяса Йогу?

Практика каждый день, если это возможно.

Неактивное состояние жизни не то, что вы должны быть в. Он принимает ваше обаяние и искры прочь. текут, как реки, независимо от того, что. Обрабатывать ситуации, опыт и учиться у них. Но, никогда не останавливаться на достигнутом. Двигаться дальше. Существует больше жизни. Виньяса поможет вам попасть туда, так что начать работу с ним.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.