Нежный йога делается для радости растяжения и неподвижность ума, а не для сожженных калорий. Нежные стили йоги не может быть в новостях, но они по-прежнему играют важную роль, чтобы играть на спектре йоги. Большинство йога центр внимания идет на новые гибридные тенденции и постоянно возрастающие перепадам температуры и атлетизма. В то время как вы можете быть для пробовать новые вещи, иногда вы просто хотите старомодную растяжку, может быть, даже с небольшим количеством воспевания.

Как Нежная Йога Is Different

Словарное определение нежен вдоль линий умеренной или легкой. Нежная был принят в йоге лексиконе, чтобы описать стиль практики, которая фокусируется на растяжку и дыхание, а не подвиги силы или чрезвычайной гибкости. Тем не менее, вы не должны ожидать, чтобы провести весь класс в положении лежа на спине, завернутый в одеяло (попробуйте укрепляющий йогу, если это звучит привлекательно). Вы можете сделать стоячие позы, вперед изгибы и низкая отдача прогибы, в дополнении к сидевшим отрезкам.

Хатха По сравнению с Gentle Yoga

Хотя многие классы йоги Хатха нежные слова не являются синонимами. Хатха-йога является гораздо более общий термин, который действительно может означать любой тип физической йоги, хотя он часто используется для обозначения класса, который не течет-ориентированной. Нежное класс может включать в себя некоторый Виньясе поток, но дело не в том, чтобы поднять частоту сердечных сокращений или попытаться получить вашу ногу за головой. Это по-настоящему настроиться на ваше тело и дыхание. Ожидать гребной винт при поддержке позы с упором на растяжку.

Нежные Стили йоги

Начало классов уровня в следующих стилях йоги хорошие места, чтобы начать свое исследование нежной йоги. Однако, классы действительно изменяются, несмотря на, как они помечены. Поговорите с директором учителя или студии заранее, чтобы узнать, если они считают, что класс быть нежным.

• Интегральная йога Интегральная нежный практика йоги Хатха принесли на Запад Шри Свами Сатчидананды. Она стремится к интеграции ума, тела и духа. Классы часто включают в себя дыхательные упражнения, пение, крии и медитацию.
• Kripalu йога: Это нежная практика йоги Хатха с сострадательными подходом подчеркивающих медитациями, физическим исцелением и духовным преображением. Студенты наблюдать свои мысли, не осуждая и приходят, чтобы принять и полюбить себя, как они. Классы обычно начинаются с пранаямы упражнений и пологих участков с последующей практикой асан и заканчивая окончательной релаксации.
• Шивананда йога: Этот метод из рода Свами Шивананды был доставлен на Запад Свами Вишну. Она основана на пяти принципах для оптимального здоровья и духовного роста, в том числе надлежащее осуществление через 12 поз, дыхания, расслабления, вегетарианской диеты, и позитивного мышления с медитацией. Позы включают инверсии, прогибы, вперед изгибы, повороты, балансы и подколенный участки.

Нежно Йога для вас?

Нежные занятия йогой будут принимать новичков и людей, которые с ограниченными физическими возможностями. Они могут включать в себя медитацию. Они предназначены, чтобы быть успокаивающим и уменьшить стресс. Если вы были запуганы больше типов атлетической йоги или ищете способ расслабиться, вы можете исследовать нежную йогу.

Cindy