Занимаясь йогой регулярно предлагает множество преимуществ, в том числе заставить вас чувствовать себя лучше о своем теле, как вы становитесь более сильным и гибким, тонизирующее мышцы, уменьшая стресс, и улучшение психического и физического благополучия. Но как это может помочь вам похудеть?

Что Йога не может сделать

Практикующий любой тип йоги будет строить силы, но исследования показывают, что йога не вызывает достаточно, чтобы сделать его единственной формой упражнений вам нужно, чтобы пролить фунтов частоту сердечных сокращений. Для того, чтобы похудеть, вы должны питаться и сжигать калории, делая упражнения, что повышает частоту сердечных сокращений на регулярной основе. Более энергичные стили йоги могут обеспечить лучшую тренировку, чем нежные йоги, но если потеря веса является вашей основной целью, вы хотите совместить йогу с бегом, ходьбой, или любой другой аэробикой, которые Вам нравятся. Тем не менее, йога может играть важную роль в программе потери веса.

Что йога может сделать

Хотя потеря веса может быть упрощена до калорий против калорий, выполненной уравнения, намного больше идет в успешно меняя свои привычки, чтобы сделать здоровый выбор второй природы. Йога помогает, принося вам лучше в гармонии с вашим телом, улучшая вашу самооценку и чувство благополучия. Уменьшение стресса и, таким образом, стресс, едят еще один способ, что йога может поддерживать потерю веса. Стимулируя здоровый образ жизни, последовательная практика йоги делает его более вероятно, что вы будете в состоянии поддерживать свою потерю веса. Может быть, самое главное, внимание йога на прослушивание вашего тела, прежде всего, может быть изменение моря для людей, которые боролись, чтобы пролить фунтов в прошлом. Йога играет важную роль в целостном подходе к потере веса.

Какой-йоги?

Если вы никогда не делали йоги до того, убедитесь, чтобы начать с классами начального уровня. Вы будете сжигать калории наиболее в спортивных классах виньясов. Эти стили, как правило, начинаются с быстро развивающейся серией поз называемых солнечными приветствиями, а затем потоком стоячих поз, которые будут держать вас в движении. После того, как вы разогревается, более глубокие участки и прогибы введены. Виньяса включает в себя многие популярные, потные стили йоги, такие как:

• Аштанга : Аштанга йога очень энергичный стиль практики и его практики являются одними из самых преданных йогов. Начинающие часто рекомендуется , чтобы подписаться на ряд классов, которые помогут с мотивацией. Так как Аштанг следует из той же серии поз каждый раз, когда вы узнаете последовательность, вы можете практиковать в любое время дома или присоединиться к группе Майсора-стиль, в котором есть учитель присутствует , но каждый ученик идет в своем собственном темпе.
• Силовая йога : Силовая йога чрезвычайно популярна в спортивных залах и клубах здоровья, хотя он широко распространен в специализированных студиях йоги , а также. Силовая йога основана на создание тепла и интенсивности Аштанга во время отпуска с зафиксированной серией поз.
• Горячая йога : Виньяса йога сделано в жарком помещении поднимает ставку, гарантируя вам потеть ведра. Имейте в виду , что Бикрам и горячей йоги не являются синонимами. Бикрам является новаторским стиль горячей йоги, которая включает в себя множество серий поз и, по сути, сценарий , разработанный основателем Бикрам Чоудхури. В эти дни, есть много других стилей горячей йоги , которые используют горячую комнату , но не серии Бикр.

Нежная йога, а сжигание калорий меньше, по-прежнему отличный способ, чтобы лелеять и заботиться о своем теле.

• Хатха – йога : В то время как не все классы хатха нежны, этот термин стал использоваться на студии йоги для обозначения классов, которые не виньяса. Спросите в вашей студии или тренажерный зал.
• Интегральная йога : Так же , как следует из названия, Integral все об интеграции тела и ума с целью прожить счастливую жизнь. Это подход , который может принести пользу людям , которые чувствуют себя в отрыве от их тел.
• Kripalu Йога : Kripalu это стиль , который известен своей открытой принятия всех уровней практики и тела типов. Его индивидуальный подход сделал это лучший выбор для тех , кто нервничал посещать групповые занятия.

Заниматься йогой дома

Вы также можете заниматься йогой дома в те дни, вы не можете сделать класс. Интернет-йога видео веб-сайтов позволяют легко практиковать в своей собственной гостиной. Для того, чтобы максимально использовать преимущества йога, это здорово, чтобы сделать немного каждый день. Запуск домашней практики медитации является другим. Преимущества Йога являются физическими и психическими, что делает его неотъемлемой часть многих успешных режимов потери веса.

Cindy