Мы все знаем, что медитация может творить чудеса. Но для начинающих, чтобы испытать трансцендентное качество медитации, некоторые советы должны быть соблюдены.
Практика медитации в правильном порядке, имеет решающее значение, чтобы испытать свои преимущества полностью. Время практики, манера сидеть, до и после режима и такого оказывает существенное влияние на процессе медитации.
Таким образом, для полноценного опыта медитации, есть некоторые требования, чтобы следовать. Простые советы, которые могут сделать существенную разницу в вашей практике. Давайте посмотрим на некоторые из них, не так ли?
Да! Но до этого, давайте узнаем о медитации.
Table of Contents
Что такое медитация?
Медитация является общим термином, но, как многие из нас знают, что это точно означает. Позвольте мне прояснить это для вас. Медитация является осознание; это состояние, при котором ваш ум спокоен и молчалив еще начеку.
Сохраняя свой ум свободного от отвлекающего являешься ключом к активной медитации. Это метод обучения вашего ума, чтобы стать сознательным и осознавать свои мысли, не реагируя на них или позволить им влиять на вас.
Слово «медитация» происходит от двух латинских слов-‘meditari», что означает думать и„mederi“, что означает исцеление. Существует также санскрит вывод называется «медха», что означает мудрость.
Медитация включает в себя множество методов, которые помогут вам расслабиться, построить энергию и развивать дружеские такие качества, как любовь, сострадание, терпение, прощение, великодушие и концентрации. Он держит вас в состоянии постоянного благополучия.
Регулярная практика медитации, как известно, чтобы освободить человека и расширить свое сознание. Ученые изучают явление медитации, чисто эмпирический процесс, и могут отображать свои полезные эффекты в виде эмпирических данных.
В результате, многовековая духовная традиция медитации теперь стала предметом пристального интереса в мире науки. В то время как ученые поэкспериментировать в своих лабораториях, давайте узнаем о различных видах медитации, которые лучше всего подходит для начинающих.
Различные виды медитации
1. Zen Meditation
Zen Медитация является древней медитативной практикой, которая возникла в Китае 1500 лет назад. Король призвал Бодхидхарма из Южной Индии, отправился в Китай, чтобы распространить буддизм и разработал метод, называемый дзен медитация, которая помогает человеку, чтобы сидеть и отделяться от своих мыслей и идей спокойно.
2. ОМ Медитации
ОМ Медитация это практика, которая включает в себя повторяя слово «ОМ», чтобы сосредоточить свой ум. Звук «ОМ» отголоски через ваше тело наполняя его энергией и энергией. В этой медитации, вы используете дыхание и звук, чтобы расслабиться и успокоить свой ум.
Чтобы узнать больше о OM Медитации и его метод практики, нажмите здесь-OM Медитации.
3. Медитации
Медитации являются относительно новым методом медитации, что делается с помощью направляющей силы, чтобы помочь вам в медитации. Направляющая сила может быть либо голос учителя, успокаивающей музыкой, представляя себе счастливый момент или место.
4. Внимательность Медитация
Внимательность Медитация о становится известно о том, что вы и в настоящий момент. Он признает реальность и принимать мысли, как они происходят. Внимательность Медитация создает пространство между вашими мыслями и вашим ответом на него.
5. РАДЖА- Медитация
Раджа-йога медитация приобрела популярность благодаря Свами Вивекананды, и его техника включает в себя сосредоточиться на позитивной мысли и распространения его последствий по всему телу. Он хорошо работает для умственной стабильности и здравого смысла.
Чтобы узнать больше о Раджа Йоги Медитации и его метод практики, нажмите здесь-Раджа Йога Медитация.
Теперь, давайте научимся советы на практику медитации, упомянутую выше хорошо.
Медитация Советы для начинающих
1. Практика с целью
Выяснить, почему вы хотите, чтобы медитировать. Таким образом, он становится более легким для вас, чтобы сосредоточиться на цели и работать в направлении ее достижения, а не случайно созерцая.
Вы можете принять медитацию, чтобы успокоить свой ум, чтобы лучше дышать, улучшить свое здоровье, контролировать тревогу или соединиться с вашей внутренней сущностью. В любом случае, есть четкая цель, прежде чем приступить к практике.
2. Выберите идеальное время
Да, идеальное время имеет решающее значение. Убедитесь, что вы выбрали время, которое позволяет спокойно сидеть без какого-либо отвлекающих или шумов, которые могут беспокоить вас.
И, практика в то же время каждый день, так что вы формируете образец и настроиться на него. Последовательность и дисциплина являются ключевыми здесь.
Нарушение свободной медитации позволяет наслаждаться процессом лучше и извлекать максимальную выгоду от него. Рассвет и закат являются идеальным раз, чтобы практиковать медитацию для выравнивания энергии.
3. Место медитации вопросов
Спокойное и безмятежное место делает идеальное место для медитации. Легкий ветерок, сладкие звуки щебетание птиц и свисты листьев только сделать его лучше.
Выберите место в вашем доме, желательно балкон, обращенные дерева и отдаляется все гаджет от медитации пространства. Или сидеть в парке в ранние часы утра и медитировать лишены каких-либо нарушений.
Ароматические свечи, приглушенный свет и медитация музыка может сделать опыт медитации более успокаивающим и приятным.
4. Право Одежда
Свободная и удобная хлопковая одежда Вашим лучший выбор, поскольку они являются дышащими, таким образом, получить ваши уровни пота вниз, а также позволят вам сесть комфортно.
Самое главное, что они не отвлекали вас во время медитации. Не носить любую обувь, поскольку это может вызвать неудобства, сидя вниз.
5. Разминка перед тренировкой
Для того, чтобы подготовить свое тело умственно и физически для медитации, практикуя серию разминки упражнений необходимо. Разминка untighten вашего тела, сделать его светлее, успокоить его и улучшить кровообращение.
Растянуть и укрепить так, чтобы вы стали стабильными, гибкими и достаточно терпеливы, чтобы сесть в течение определенного времени и медитировать, не испытывая никакого дискомфорта.
6. Выберите удобную медитативную позу
В то время как Лотус или Half-Лотус или Ваджрасан позиция рекомендуется для медитации, вы должны убедиться, что вы в них удобно. В противном случае, лучше выбирать более простые альтернативы.
Ваша поза во время медитации играет решающую роль в решении вашего опыта медитации. Убедитесь, что вы сидите или стоите прямо и удобно. Держите шею и плечи расслаблены и закрыл глаза или полузакрытые или пристальный взгляд направлен вниз.
7. Питание Потребление Перед Медитации
Имейте в виду, что вы должны быть начеку и сосредоточены в то время как вы медитируете. Поэтому убедитесь, что вы утолить голод перед медитацией вырезания его как отвлечение.
В идеале, есть два часа до медитации, так что пищеварительный процесс не вызывает каких-либо препятствий во время практики, а также практики сразу после еды может заставить вас чувствовать себя сонными. Алкоголь, курение или любые не прописанные наркотические препараты или лекарства являются большим NO-NO.
Теперь, давайте ответить на некоторые общие вопросы о медитации.
Как часто я медитирую в день?
Один раз в день это хорошо, но если вы хотели бы больше медитировать, чем потом медитировать один раз утром и вечером.
Как это медитация отличается от обычного отдыха?
Медитация глубокая, глубокая и долговечная. В отличие от релаксации, которая работает в течение времени благополучия, медитация держит вас энергичный, спокойный, состоящий, целенаправленный и оповещения в течение более длительного времени.
В жизни есть много аспектов, которые вы не можете контролировать. Но ваш ум не должен быть один из них. Возьмите на себя ответственность за состояние вашего ума и изменить его к лучшему с помощью медитации советов, упомянутых выше. Продолжайте, реализовать их и пользоваться преимуществами.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.