3 Эффективные асаны йоги, чтобы вылечить кифоз

Home » Review » Health » 3 Эффективные асаны йоги, чтобы вылечить кифоз

3 Эффективные асаны йоги, чтобы вылечить кифоз

Знаете ли вы, что кобра поза может помочь вам обратное и уменьшить кифоз? Кифоз пожизненная борьба. Но, не унывайте. Если вы будете практиковать определенную целевая позу йоги каждый день, вы можете уменьшить тяжесть вашего состояния. Как? Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как йога может помочь вам уменьшить кифоз.

Что такое кифоз?

Кифоз обычно относится к преувеличенному округлению спины. Это состояние, в котором искривление позвоночника вызывает верхнюю часть спины, чтобы казаться более округлыми, чем обычно. Она характеризуется горбом (иногда выраженные), выпуклость кривой в середине спины, в частности шейные и поясничные отделы. Когда выпуклость или кривой слишком выражена, условие известно как hyperkyphosis.

Эта деформация может быть вызвана целым рядом проблем, в том числе:

  • Генетическая артрит
  • Неправильное развитие позвоночника
  • Остеопороз
  • дегенерация диска
  • Врожденные дефекты
  • Компрессионные переломы

Лечение кифоза может включать в себя корректирующие упражнения и растяжку. Врачи и медицинские работники часто советуют пациент заниматься йогой и другими естественными методами лечения для укрепления позвоночника. Как правило, пациенты проходят лечение в течение многих медицинских процедур, а некоторые даже проходят корректирующие операции, чтобы изменить ненормальное искривление позвоночника. Исследование 2009 года проводился в Калифорнии отметило, что регулярная йога помогает снизить тяжесть этого состояния.

Йога для кифоза:

Вот несколько поз йоги для кифоза. Они очень эффективны и могут позволить быстрое восстановление.

1. Marjaryasana (Кат Pose):

Как и большинство асан йоги, кошка поза имеет и другие преимущества для здоровья, а также. Она также имеет честь быть одним из лучших поз кифоза йоги.

Как сделать:

  1. Во-первых, спускайтесь на руки и колени.
  2. Держите позвоночник прямо и параллельно земле.
  3. Руки должны быть помещены непосредственно под плечи, в то время как ваши колени должны касаться земли.
  4. Нажмите спину вверх и вниз в выгибания движений. Не рвануть в движение, поднимать и опускать вас ритмично.
  5. Повторите это движение вокруг 15-20 раз.
  6. Отдых.

2. Адо Муха Svanasana (Нисходящая Собака Позе):

Нисходящая Собака является одним из самых популярных поз для многих недугов. Он отлично подходит для укрепления позвоночника и создание нижней части тела.

  1. Ложись на руки и колени.
  2. Теперь выпрямите колени и подтолкнуть их к нижней части тела.
  3. После того, как ваши ноги вытянуты полностью, поднимите бедро.
  4. Ваши пятки должны быть от земли.
  5. Удерживайте эту позу в течение 45-60 секунд.
  6. Отдых и повторить дважды.

3. Cobra Поза Или бхунджангасана:

Это еще одна эффективная йога позы для кифоз. Бхунджангасан или Кобра поза помогает борется болью почек, а также укрепляет позвоночник.

  1. Лягте на живот.
  2. Вы можете использовать коврик для йоги или просто использовать ковер.
  3. Ваши ноги должны быть уплощены.
  4. Держите нижнюю часть тела твердо стоит на земле и начать подъем туловища.
  5. Как вы поднимите верхнюю часть тела, выгнуть спину и расширить туловище в сторону ног.
  6. Представьте гигантскую кобру с его капотом наружу.
  7. Оставайтесь в позе в течение примерно 25-30 секунд
  8. Аккуратно вернуться в исходное положение.

Предупреждения:

Кифоз является хроническим заболеванием, которое ухудшается только со временем. Врачи и хиропрактика подчеркивают на важности проведения правильной осанки йоги, чтобы уменьшить кривой, если не полностью вылечить болезнь.

Пойдите для йоги, только если это рекомендовано врачом.

Возьмите профессиональную помощь и на практике положение только в присутствии тренера йоги.