Существенное руководство о том, как действовать, как вы было в класс, прежде чем
Я занимаюсь йогой в течение многих лет, но даже я знаю, что йога может быть особенно сложной для непосвященных. Будучи новым в классе йоги, как ввод в новое измерение-смело туда, куда не без йог никогда не ступала нога. Но вот где вы в удаче: Я пришел с руководством о том, как обращаться с йогой, как сертифицированный йог. Или, скорее, как НЕ-ошибок, что многие новички делают, что вы должны решительно избегать. Рассмотрим эту мешанину список любимых мозолей, а также общих указателей жизни. А для тех из вас, кто занимаются йогой регулярно, безусловно, дайте мне знать, если я пропустил что-нибудь в комментариях!
Ошибка: Сохранение вашей обуви
Я-самоучка обуви наркоман, так что я полностью понимаю , что идеальная пара фискалов может тянуть целый тренажерный зал смотрится вместе … но останавливается у дверей своего класса йоги. Там очень строгое «нет обуви» правило во всех классах йоги. Вы будете иметь ваши руки, ноги и все тело, и от мата в какой – то момент в течение всего класса, и вы не хотите , чтобы перетащить на улицу в студию и валяться в ней. Если вы беспокоитесь о безопасности ваших любимых туфель, копить их в своей спортивной сумке и уложить их прочь в каморка (почти все студии йоги предлагают это пространство).
Ошибка: Ведение вашего сотового телефона на
картинке этого: Вы глубоко в Шавасане , когда знакомая полифония начинает рев. Эй, это случилось с лучшим из нас … но несмотря на это, перетасовка стыда сумки , как дзен пузырь лопнет у всех вокруг вас довольно мучительная. Сэкономить агонию и превратит ваш телефон полностью выключен. Или, еще лучше, не привести его в класс на всех!
Ошибка: Позволить It All Тусовки
класса йоги полна повороты, стоя вперед складку, опоясана, инверсии-я говорить тонну движения. Это может показаться парадоксальным, но более жесткие одежды на самом деле оставить больше воображения , чем мешковатые них. Это потому , что с мешковатой одеждой, вы стоите больше шансов их скольжение или падения или неплотного прилегание- в основном, приглашения для любого , чтобы посмотреть ваши шорты или вниз вашей рубашка в любое время , когда вы идете в Downward Dog или Happy Baby. И пока мы на эту тему, не забудьте явный чек, либо. Некоторые брюки йоги может быть немного, ах, полупрозрачный , когда вы наклоняетесь над-так что я бы порекомендовал «наклониться» проверить , прежде чем раскошеливаться над деньгами для новых штанов.
Ошибка: Сравнение себя для всех остальных
вы будете только когда – нибудь начинающим один раз, так что наслаждайтесь путешествием молодого джедая! Это легко ходить в зал йог перегружен с возможностями окружающих вас. Вы только получите себе неприятности по сравнению, хотя, потому , что часто приводит к ревности, и что может заставить вас решать позы , что вы не готовы. Попробуйте перевернуть монету, видя вдохновение вместо этого. Вы можете многому научиться, наблюдая таланты других людей. Поверьте , что если применить себя и показать , регулярно ваша практика будет процветать.
Ошибка: Будучи Внимание Monger
Easy с драмой! Очень важно , чтобы сосредоточиться на своем дыхании и подключитесь к тому моменту, но делать то , что вы можете избежать шоу «смотреть на меня». Драматические вздохи, громкие выдохи дыхания и дыхания , которые можно услышать 2 городских кварталах от отеля находится за бортом. Мой учитель всегда учил , что ваше дыхание должно быть только достаточно громко для вас , чтобы слышать на своем коврике. Помните йогой является личной практикой и только потому , что вы плохой день и чувствует потребность вздохнуть это не означает , что остальная часть комнаты хочет участвовать в этом опыте.
Ошибка: Потеря хронометража личного пространства
Многих популярных занятий йогой будет паковать студент , как сардины, которые могут означать , что вы могли бы быть матовым матировать с другими студентами. Это означает , что вам нужно ваше пространственное понимание , как вы течь через ваши позы. Там есть большая вероятность того, что вы будете пороть или получить отдавал, но вы можете уменьшить эти шансы, сохраняя ваши движения в пределах острова вашего коврика. Я большой поклонник оспаривания себя и выхода за пределы вашей зоны комфорта, но когда дело доходит до вздымая в позы, если вы находитесь в непосредственной близости к кому – то другому, быть вдумчивым! Последнее , что вы хотите сделать , это упасть на кого – то мат (или тела) и вызвать эффект домино. Поверьте мне, я видел это , и это не такое красивое зрелище!
Ошибка: Упаковка рано
Шавасана является окончательной Позой практики йоги и она включает в себя лежа на спине в течение приблизительно 5 минут , чтобы поглотить практику и успокоить ум. Это ключевая часть практики с последующей медитацией или закрытием слова от учителя , чтобы держать вас в правильном мышлении от остальной части дня. Я понимаю , что люди не могут всегда оставаться в течение всего срока класса, но , пожалуйста, ПОЖАЛУЙСТА не решил оставить в середине отдыха каждого. Это сумасшедшее решений смотреть студентый nosily закатать их мат, собирать свои вещи (которые обычно инсинуируют мешок рассердил и ключи покачивания) только в-ждать , пока она-захлопнуть дверь на их выходе. Являются ли эти 5 минут действительно собирается сделать перерыв или ваш график ?! Я осмелюсь сказать , что вы пропустили красивое послание йоги в этой точке. Это все именно так, как это должно быть, нет никакой спешки , и вы правы , где вы должны быть. Если вы должны оставить класс рано говорить учителю в начале урока, время для вашего собственного Шавасана, установленного возле двери и уйти до Шавасана, чтобы не нарушить класс.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
