Эффективные асаны йоги для стимуляции нервной системы

Home » Review » Health » Эффективные асаны йоги для стимуляции нервной системы

Йога может помочь вылечить кашель, растянуть тело, вылечить менструальные спазмы, восстановить энергию и поддерживать форму. Есть ли что-то, чего не может сделать йога? Мы еще не знаем, поскольку клинические исследования продолжаются, пока мы печатаем и читаем. Что мы действительно знаем, так это то, что йога может помочь стимулировать нервную систему. Это что-то интересное, не так ли?

Йога для нервной системы

Прочтите и узнайте, какие асаны помогают стимулировать и укреплять нервную систему!

1. Поза ребенка (Баласана)

Баласана-йога для нервной системы

Эта поза имеет много преимуществ. Он помогает облегчить процессы пищеварения, восстанавливает энергию и стимулирует нервную систему.

  1. Встаньте на колени.
  2. Подложите грудь под бедра и держите руки рядом с телом.
  3. Начните наклоняться вперед и продолжайте, пока ваш лоб не коснется земли.
  4. Удерживайте эту позу около 10-15 секунд.

2. Поза плуга (Халасана)

 

Халасана-йога для нервной системы

Эта поза действительно выглядит мучительно сложной. Однако он помогает избавиться от синусита и стимулирует нервную систему.

  1. Лягте на спину и поднимите ноги над животом.
  2. Продолжайте вытягивать ноги так, чтобы они загибались над головой.
  3. Удерживайте позицию 10 секунд.
  4. Если вы недостаточно гибки, вы можете согнуть колени, чтобы добиться этого положения.

3. Поза скручивания позвоночника сидя (Ардха Матсиендрасана)

Ардха Матсиендрасана Йога для нервной системы

Это одна из лучших асан йоги для нервной системы, которая помогает очистить организм от токсинов, укрепляет иммунную систему и помогает стимулировать нервную систему.

  1. Сядьте на пол.
  2. Скрестите правую ногу на левом бедре.
  3. Ваша правая нога должна коснуться пола.
  4. Согните левую ногу так, чтобы она касалась вашего ягодиц.
  5. Возьмите правую руку и положите ее на пол.
  6. Ваш левый локоть должен опираться на правое колено.
  7. Удерживайте позу 10 секунд.
  8. Повторите с другой стороны

4. Анулома-вилома (альтернативное дыхание через ноздри)

анулома вилома для нервной системы

Это еще одна эффективная пранаяма, помогающая очистить заложенный нос и заложенность в груди. Эта поза очень хороша для нервной системы.

  1. Сядьте, скрестив ноги.
  2. Правой рукой закройте левую ноздрю и вдохните через правую ноздрю.
  3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
  4. Уберите руку с левой ноздри и закройте ею правую ноздрю.
  5. Выдохните через левую ноздрю.
  6. Повторите процесс.

Анулома и вилома помогают очищать кровь и имеют много других преимуществ для здоровья. За пять минут практики этой позы вы почувствуете себя свежим и помолодевшим.

5. Поза собаки вниз (Адхо Мукха Шванасана)

 

Адхо Мукха Шванасана для нервной системы

Эта асана имеет много преимуществ. Он стимулирует выработку лейкоцитов и помогает очистить организм от токсинов. Адхо Мукха Шванасана также помогает стимулировать нервную систему.

  1. Встаньте на четвереньки, как кошка.
  2. Начните с рук и коленей (как вы начали позу кошки).
  3. Сжав пальцы ног, поднимите бедра.
  4. Помните, что бедра должны быть высокими, и вам не нужно держать подошву заземленной.
  5. Удерживайте позицию примерно 10-15 секунд.

6. Дирга Швасан (Глубокое дыхание)

 

Дирга Швасан

Это разновидность пранаямы, которая концентрируется на использовании вашей жизненной силы или энергии для очищения тела от токсинов и болезней. Это упражнение помогает стимулировать нейроны и улучшает оксигенацию крови. Дирга швасан также помогает улучшить дыхание и повысить выносливость.

7. Поза скованного угла наклона (Супта Баддха Кона Асана)

 

Эта асана имеет много преимуществ для здоровья и особенно хороша для стимуляции центральной нервной системы. Примите Баддха Кона Асану или позу связанного угла.

  1. Начните опускать спину на землю, пока она не коснется земли.
  2. Задержитесь в этой позе 10-15 секунд.
  3. Повторение.

Если вы страдаете от проблем со спиной, вы можете взять опору, используя приподнятую поверхность или выровняйте пару мягких подставок для ног.

8. Поза перевернутого тюленя (Випарита Карани)

 

Как выполнять випарита карани и в чем ее преимущества

Эта асана помогает растянуть спину, тонизирует ноги и стимулирует нейроны. Эта асана полезна для нервной и иммунной систем. Он выводит токсины из организма.

  1. Возьмите опору в стене, чтобы снять ее.
  2. Держите руки под бедрами, а ступни прямо вверх.
  3. Задержитесь в этой позе 10 секунд и осторожно опуститесь.

9. Поза трупа (Шавасана)

 

 

Поза трупа или Шавасана – это поза, призванная помочь вам восстановить всю сожженную вами энергию.

  1. Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину и изобразить труп.
  2. Держите руки по бокам и ладонями вверх.
  3. Задержитесь в таком положении 10-15 минут.
  4. Закройте глаза и посчитайте дыхание.
  5. Сделайте глубокий вдох

10. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

 

 

Поза счастливого ребенка или Ананда Баласана – еще одна вариация Баласаны. Как и его двоюродный брат, Баласана помогает облегчить процессы пищеварения, наполняет организм энергией и стимулирует нервную систему. Однако по форме он не похож на своего кузена.

  1. Лягте на спину и вытяните обе ноги над животом.
  2. Вытяните обе руки и возьмитесь за пальцы ног указательными пальцами.
  3. Взявшись за пальцы ног, согните колени и опустите их к полу.

Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой для нервной системы ? Чего же ты ждешь? Йога сохраняет ваше здоровье, йога поддерживает форму, а йога сохраняет ум. Попробуйте эти позы йоги для нервной системы сегодня.