Вы чувствуете усталость в конце дня? И, не ваши ноги и нога пострадали больше всего? Многие хлопоты мы берем на себя и лихорадочный темп нашей жизни может привести к боли, боли и судороги мышц, особенно в наших ногах.
Итак, что вы можете сделать, чтобы получить облегчение от боли ноги мышцы? Ну, йога является одним из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!
Table of Contents
Почему выбор в пользу йоги, чтобы избавиться от мышц ног боли:
Многие люди в конечном итоге с помощью OTC препаратов, включая аэрозоли, гели и съедобные лекарства, чтобы облегчить боль в ногах и других частях тела. Тем не менее, эти препараты только приносят временное облегчение, и использовать их на долгосрочной основе, могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.
Йога, с другой стороны, предлагает долгосрочное облегчение от боли в ногах и других частях тела, а также. Кроме того, это также поможет вам оставаться в форме и здоровым. Пытаясь некоторыми позы йоги, вы можете получить облегчение от ваших болей в ногах.
Ниже приведена и эффективные позы в йоге для облегчения боли мышц ног:
1. Zen осанки:
Это один простой в практику йога поза, которая не только поможет вам справиться с мышцами ног боли, но делает ваш позвоночник сильнее, а.
- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Положите руки на бедра или близко к животу.
- Убедитесь, что спина и голова остаются прямо и прямо.
- Вы должны быть в этом положении в течение некоторого времени, а затем попытаться дышать в спокойной манере.
- Эта йога поза помогает облегчить циркуляцию крови в ногах и, таким образом, уменьшает мышечные спазмы постепенно.
2. Плечо Стенд Осанка:
Эта йога поза снимает мышечные спазмы ног, и в то же время, успокаивает другие мышцы в человеческом теле.
- Во-первых, вам нужно лечь на спину, а затем поднимите обе ноги вместе.
- Попробуйте поднимая ноги, пока меньший вес тела смещается на плечи, шею и голову.
- Оставайтесь в этом положении на некоторое время, а затем вернуться к спящему положению медленно.
- Эта поза в конечном счете, стимулирует приток крови к сердцу и облегчает напряжение ног.
3. Труп Поза:
Эта поза практикуется почти во всех практиках йоги, и людьми из всех возрастных групп может попробовать это. Это довольно просто.
- Вам просто нужно лежать на полу или кровати с руками и ногами, обычно разведены.
- Кроме того, необходимо, чтобы освободить ум от всех мыслей, пока вы в этой позе.
- Эта поза помогает расслабить все мышцы в теле.
4. Сфинкс Pose:
Это одна йога поза, которая работает на спине и помогает снять напряжение в мышцах ног в значительной степени.
- Вам нужно лечь на живот. Убедитесь, что локти покоятся под плечи.
- Теперь давление на ладонях, которые вытянуты вперед, а также на верхней части ног.
- Поднимите голову вверх и продолжайте дышать.
- Находиться в этом положении в течение некоторого времени и снова лечь.
5. Ноги вверх по стене:
Это один простой в позе дел в йоге для облегчения боли в мышцах, особенно, когда ваши мышцы ног чувствовать боль после работы утомительного дня. Вы можете попробовать его либо на полу циновки йоги, или на кровати.
- Лежа на полу, ягодицы прикасаясь к основанию стены.
- Расположите ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Протяните руки вбок или вверх (в зависимости от Вашего удобства).
- Эта поза расслабляет нижнюю часть спины и мышцы ног.
Теперь, когда вы знаете об эффективных позах в йоге для облегчения боли мышц ног, что вы ждете? Начните следующие позы сегодня и попрощаться с вашей боли в ногах!