5 Лучшая Поза Йоги Для того, чтобы избавиться от мышц ног боли

Home » Review » Fitness » 5 Лучшая Поза Йоги Для того, чтобы избавиться от мышц ног боли

5 Лучшая Поза Йоги Для того, чтобы избавиться от мышц ног боли

Вы чувствуете усталость в конце дня? И, не ваши ноги и нога пострадали больше всего? Многие хлопоты мы берем на себя и лихорадочный темп нашей жизни может привести к боли, боли и судороги мышц, особенно в наших ногах.

Итак, что вы можете сделать, чтобы получить облегчение от боли ноги мышцы? Ну, йога является одним из лучших решений. Хочешь узнать больше? Продолжить чтение!

Почему выбор в пользу йоги, чтобы избавиться от мышц ног боли:

Многие люди в конечном итоге с помощью OTC препаратов, включая аэрозоли, гели и съедобные лекарства, чтобы облегчить боль в ногах и других частях тела. Тем не менее, эти препараты только приносят временное облегчение, и использовать их на долгосрочной основе, могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Йога, с другой стороны, предлагает долгосрочное облегчение от боли в ногах и других частях тела, а также. Кроме того, это также поможет вам оставаться в форме и здоровым. Пытаясь некоторыми позы йоги, вы можете получить облегчение от ваших болей в ногах.

Ниже приведена и эффективные позы в йоге для облегчения боли мышц ног:

1. Zen осанки:

Это один простой в практику йога поза, которая не только поможет вам справиться с мышцами ног боли, но делает ваш позвоночник сильнее, а.

  • Сядьте на пол, скрестив ноги.
  • Положите руки на бедра или близко к животу.
  • Убедитесь, что спина и голова остаются прямо и прямо.
  • Вы должны быть в этом положении в течение некоторого времени, а затем попытаться дышать в спокойной манере.
  • Эта йога поза помогает облегчить циркуляцию крови в ногах и, таким образом, уменьшает мышечные спазмы постепенно.

2. Плечо Стенд Осанка:

Эта йога поза снимает мышечные спазмы ног, и в то же время, успокаивает другие мышцы в человеческом теле.

  • Во-первых, вам нужно лечь на спину, а затем поднимите обе ноги вместе.
  • Попробуйте поднимая ноги, пока меньший вес тела смещается на плечи, шею и голову.
  • Оставайтесь в этом положении на некоторое время, а затем вернуться к спящему положению медленно.
  • Эта поза в конечном счете, стимулирует приток крови к сердцу и облегчает напряжение ног.

3. Труп Поза:

Эта поза практикуется почти во всех практиках йоги, и людьми из всех возрастных групп может попробовать это. Это довольно просто.

  • Вам просто нужно лежать на полу или кровати с руками и ногами, обычно разведены.
  • Кроме того, необходимо, чтобы освободить ум от всех мыслей, пока вы в этой позе.
  • Эта поза помогает расслабить все мышцы в теле.

4. Сфинкс Pose:

Это одна йога поза, которая работает на спине и помогает снять напряжение в мышцах ног в значительной степени.

  • Вам нужно лечь на живот. Убедитесь, что локти покоятся под плечи.
  • Теперь давление на ладонях, которые вытянуты вперед, а также на верхней части ног.
  • Поднимите голову вверх и продолжайте дышать.
  • Находиться в этом положении в течение некоторого времени и снова лечь.

5. Ноги вверх по стене:

Это один простой в позе дел в йоге для облегчения боли в мышцах, особенно, когда ваши мышцы ног чувствовать боль после работы утомительного дня. Вы можете попробовать его либо на полу циновки йоги, или на кровати.

  • Лежа на полу, ягодицы прикасаясь к основанию стены.
  • Расположите ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  • Протяните руки вбок или вверх (в зависимости от Вашего удобства).
  • Эта поза расслабляет нижнюю часть спины и мышцы ног.

Теперь, когда вы знаете об эффективных позах в йоге для облегчения боли мышц ног, что вы ждете? Начните следующие позы сегодня и попрощаться с вашей боли в ногах!